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吸血鬼鸡烤
份
2
卡路里
193年
千卡
成分
- 4去骨去皮的鸡大腿
- 1c豌豆
- 1c菜花
- 1又1/2汤匙大蒜(剁碎)
- 1切碎的洋葱(小,约3/4 乐动体育软件下载c)
- 2甜菜(小立方(1 c)乐动体育软件下载
- 1汤匙黄油
- 海盐和新鲜了胡椒(品尝)
- 细雨的EVOO
指令
-
预热烤箱至350。
-
细雨橄榄油pyrex砂锅。添加甜菜、豌豆、菜花、大蒜、洋葱,拌匀。
-
把汤匙的黄油,然后添加鸡大腿。
-
加盐和胡椒调味。
-
封面,烤45分钟。
-
移除盖子,烤一个额外的15 - 20分钟,或者直到鸡肉是晒黑。
营养成分
吸血鬼鸡烤
每份金额
卡路里193年
63卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪7 g
11%
饱和脂肪4 g
25%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪2 g
胆固醇16毫克
5%
钠46个毫克
2%
钾693毫克
20%
碳水化合物27 g
9%
纤维9克
38%
糖10克
11%
蛋白质10克
20%
维他命A1100国际单位
22%
维生素C146.9毫克
178%
钙60毫克
6%
铁2.3毫克
13%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。