羽衣甘蓝已经成为一种超级食物,这也是有原因的。它富含纤维、铁、维生素K、维生素A、维生素C、强抗氧化剂和钙。它也是一种很好的消炎食物。无论你的健康状况如何,你都可以相信羽衣甘蓝会对你的健康有很好的影响!哦,对了,我们有没有提到这种冰沙碰巧也很美味?
热带羽衣甘蓝奶昔
卡路里
155
千卡
成分
- 1/2杯椰奶
- 2杯羽衣甘蓝(去梗切丁)
- 1又1/2杯菠萝(切)
- 1香蕉
指令
-
将所有材料放入搅拌机搅拌至顺滑。
营养成分
热带羽衣甘蓝奶昔
每份份量
卡路里155
脂肪中的卡路里54
每日摄入量% *
脂肪6克
9%
饱和脂肪5g
31%
多不饱和脂肪0.4克
单不饱和脂肪0.1克
钠60毫克
3%
钾630毫克
18%
碳水化合物24 g
8%
纤维4 g
17%
糖9克
10%
蛋白质5克
10%
维他命A18250国际单位
365%
维生素C239.3毫克
290%
钙170毫克
17%
铁2.2毫克
12%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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凯西说
这个食谱可以做多少份?