所以到底是香肠吗?香肠是一个经验丰富的香肠,在墨西哥和西班牙的常见菜。但是不用担心,如果你不能找到香肠,只使用任何香肠是免费的肮脏的硝酸盐和其他垃圾,我们要避免。
红薯通常是史前的人群所接受。然而我自己的经验表明,他们是最好的避免当试图减肥,最好只用于一次放纵或者当你不能保持碳水化合物的怪物。但是您的体验可能会不同——在自己吃美味的风险!
甘薯散列和香肠
卡路里
17
千卡
成分
- 1香肠(硝酸和无谷蛋白切成轮)
- 2杯婴儿菠菜
- 1红薯(去皮和立方)
- 2汤匙草吃黄油
- 1/2杯红洋葱(切)
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1/4茶匙红辣椒粉
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
指令
-
中火融化黄油在一个大煎锅。炒香肠四到五分钟。把香肠煎锅和备用。
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加入洋葱、大蒜和红辣椒片煎锅。炒了两分钟,然后加入乐动体育软件下载红薯。布朗的红薯,不停搅拌,直到完成。乐动体育软件下载
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添加菠菜锅的红薯。继续搅拌,直到煮熟的红薯,菠菜已然枯萎。你可能需要在批量添加菠菜。
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返回西班牙香肠与红薯和锅菠菜。把热中低和搅拌的内容。加入盐和胡椒,继续偶尔搅拌。煮3到5分钟或直到所有的成分都是你想要的温柔。
-
服务与一个或两个溏心蛋如果需要立即。
营养成分
甘薯散列和香肠
每份金额
卡路里17
卡路里来自脂肪3
% *每日价值
脂肪0.3克
0%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.4克
不饱和脂肪0.01克
钠240毫克
10%
钾640毫克
18%
碳水化合物8 g
3%
纤维0.4克
2%
糖2 g
2%
蛋白质4 g
8%
维他命A1853250国际单位
37065%
维生素C7647.8毫克
9270%
钙19720毫克
1972%
铁532.4毫克
2958%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
图片来源:哈维尔Lastras
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萨曼莎说
这道菜的营养信息似乎是不正确的。尽管看起来不错!