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甘薯散列和香肠

课程 早餐,晚餐,午餐,主菜
菜 旧石器时代,原始的
卡路里 17 千卡

成分

  • 1香肠(硝酸和无谷蛋白切成轮)
  • 2杯婴儿菠菜
  • 1红薯(去皮和立方)
  • 2汤匙草吃黄油
  • 1/2杯红洋葱(切)
  • 2丁香大蒜(剁碎)
  • 1/4茶匙红辣椒粉
  • 1/2茶匙盐
  • 1/2茶匙黑胡椒粉

指令

  1. 中火融化黄油在一个大煎锅。炒香肠四到五分钟。把香肠煎锅和备用。
  2. 加入洋葱、大蒜和红辣椒片煎锅。炒了两分钟,然后加入乐动体育软件下载红薯。布朗的红薯,不停搅拌,直到完成。乐动体育软件下载
  3. 添加菠菜锅的红薯。继续搅拌,直到煮熟的红薯,菠菜已然枯萎。你可能需要在批量添加菠菜。
  4. 返回西班牙香肠与红薯和锅菠菜。把热中低和搅拌的内容。加入盐和胡椒,继续偶尔搅拌。煮3到5分钟或直到所有的成分都是你想要的温柔。
  5. 服务与一个或两个溏心蛋如果需要立即。
营养成分
甘薯散列和香肠
每份金额
卡路里17 卡路里来自脂肪3
% *每日价值
脂肪0.3克 0%
饱和脂肪0.1克 1%
多不饱和脂肪0.4克
不饱和脂肪0.01克
钠240毫克 10%
钾640毫克 18%
碳水化合物8 g 3%
纤维0.4克 2%
糖2 g 2%
蛋白质4 g 8%
维他命A1853250国际单位 37065%
维生素C7647.8毫克 9270%
钙19720毫克 1972%
铁532.4毫克 2958%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。