那么西班牙香肠到底是什么?西班牙香肠是一种调味香肠,在墨西哥和西班牙菜中很常见。但如果你找不到西班牙香肠,也不用担心,用任何不含有害硝酸盐和其他我们想避免的垃圾的香肠就可以了。
甘薯通常被旧石器时代的人接受。然而,我自己的经验表明,当你试图减肥时,最好避免它们,最好只在偶尔放纵或你无法控制碳水化合物怪兽的时候使用。但你的经历可能不同——吃你自己的美味风险!
甜土豆加西班牙香肠
卡路里
17
千卡
成分
- 1香肠(不含硝酸盐和麸质,切成圆形)
- 2杯婴儿菠菜
- 1红薯(去皮切丁)
- 2汤匙草饲黄油
- 1/2杯红洋葱(切)
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1/4茶匙红辣椒片
- 1/2茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒粉
指令
-
在一个大煎锅里用中火融化黄油。Sauté烤四到五分钟。把西班牙香肠从煎锅中取出,放在一边。
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在煎锅中加入洋葱、大蒜和红辣椒片。Sauté煎大约两分乐动体育软件下载钟,然后加入红薯。将红薯炒至褐色,不断搅拌直至熟透。乐动体育软件下载
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把菠菜和红薯一起放入煎锅中。继续搅拌,直到红薯熟透,菠菜枯萎。你可能需要分批加入菠菜。
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把西班牙香肠和红薯、菠菜一起放回锅里。把火调到中低,搅拌里面的东西。加入盐和胡椒粉,不时地继续搅拌。再煮三到五分钟,或者直到所有的食材都煮到你想要的嫩度。
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如果喜欢的话,可以立即配上一两个溏心蛋。
营养成分
甜土豆加西班牙香肠
每份份量
卡路里17
脂肪3的热量
每日摄入量% *
脂肪0.3克
0%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.4克
单不饱和脂肪0.01克
钠240毫克
10%
钾640毫克
18%
碳水化合物8 g
3%
纤维0.4克
2%
糖2 g
2%
蛋白质4 g
8%
维他命A1853250国际单位
37065%
维生素C7647.8毫克
9270%
钙19720毫克
1972%
铁532.4毫克
2958%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
图片来源:哈维尔Lastras
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萨曼莎说
这个食谱的营养信息似乎不正确。不过看起来不错!