Sautéed羽衣甘蓝是很好的旧石器时代的配菜或快速午餐。富含维生素和营养,sautéed羽衣甘蓝不仅美味,而且对你也有好处!
这个食谱非常简单,你的狗也能做!你所要做的就是切一些羽衣甘蓝,把它和洋葱、大蒜、橄榄油、红酒醋一起扔进锅里,然后在上面放上杏仁!结果就是一道酥脆、美味、健康的菜肴,会让你一次又一次地想做这道菜。想把事情搞混吗?试着加入一些椰丝或蔓越莓干。Yum !
炒甘蓝
做饭的时间
15
分钟
总时间
15
分钟
份
2
卡路里
391
千卡
成分
- 4杯羽衣甘蓝(洗净切碎)
- 1/4洋葱(丁)
- 2蒜瓣(剁碎)
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙红酒醋
- 2汤匙杏仁(切)
- 盐(品尝)
指令
-
在平底锅中用中火加热橄榄油。
-
加入洋葱和sauté直到半透明,大约5分钟。乐动体育软件下载
-
加入大蒜、羽衣甘蓝、杏仁和红酒醋。
-
煮到羽衣甘蓝变软,大约需要5到7分钟。乐动体育软件下载
-
加盐调味即可食用。
营养成分
炒甘蓝
每份份量
卡路里391
来自脂肪的卡路里162
每日摄入量% *
脂肪18 g
28%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪10克
钠205毫克
9%
钾221毫克
6%
碳水化合物50克
17%
纤维11 g
46%
糖1克
1%
蛋白质19 g
38%
钙670毫克
67%
铁8.3毫克
46%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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罗伯特。说
看起来很好。不过我还是想加点培根
瑞秋赵说
去吧!