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炒甘蓝
做饭的时间
15
分钟
总时间
15
分钟
份
2
卡路里
391年
千卡
成分
- 4杯羽衣甘蓝(洗和切碎)
- 1/4洋葱(丁)
- 2蒜瓣(剁碎)
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙红酒醋
- 2汤匙杏仁(切)
- 盐(品尝)
指令
-
在一个锅中火加热橄榄油。
-
加洋葱,炒到半透明的,大约5分钟。乐动体育软件下载
-
添加大蒜、羽衣甘蓝、杏仁、红酒醋。
-
煮到甘蓝是温柔的,大约5到7分钟。乐动体育软件下载
-
用盐和服务。
营养成分
炒甘蓝
每份金额
卡路里391年
162卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪18 g
28%
饱和脂肪2 g
13%
多不饱和脂肪4 g
不饱和脂肪10克
钠205毫克
9%
钾221毫克
6%
碳水化合物50克
17%
纤维11 g
46%
糖1克
1%
蛋白质19 g
38%
钙670毫克
67%
铁8.3毫克
46%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。