“让食物成为你的药物,让药物成为你的食物”——希波克拉底
虽然希腊医生和“西医之父”希波克拉底可能不知道我们这个时代令人难以置信的癌症疗法,但他肯定是在他的教义中发现了一些东西,即食物可以改变疾病。癌症的预防和治疗是我们这个时代最大的医学课题之一,然而许多答案仍然逃避我们。
我们知道的一件事是,健康、健康的食物在消除炎症、中和致癌自由基和滋养我们的身体方面可以发挥作用。这里有一些食物,包括在你的健康旧石器饮食。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜,如西兰花、羽衣甘蓝、花椰菜、抱子甘蓝等,已被证明在健康和预防癌症方面发挥着重要作用。其中一个好处是它们的纤维含量高。纤维被认为可以结合体内的雌激素化合物,这可能会刺激某些类型的乳腺癌。
十字花科蔬菜中的明星成分是一种叫做吲哚-3-甲醇或I3C的化合物,它会随着蔬菜的分解而释放出来。I3C是一种强大的解毒酶,可以中和自由基,防止DNA损伤细胞。众所周知,I3C还能有效预防雌激素引发的肿瘤。虽然还没有确定最小“剂量”的十字花科蔬菜可以获得最大的益处,但试着每天吃1到2杯十字花科蔬菜。以下是一些建议:炒甘蓝,培根包球芽甘蓝,菜花大米.
大蒜
大蒜不仅是一种有效的抗病毒和抗菌分子,而且已被证明具有有益的抗癌特性。
图片来源:kjiploks_verephoto通过photopin(许可)
大蒜被认为具有强大的抗炎作用,杀死胃肠道中的有害细菌,并可能有助于刺激DNA修复。虽然大蒜对健康有很多好处,但它的抗癌特性被认为在预防胃癌和结直肠癌方面最有效。试着在蔬菜、蛋白质菜肴或调料和卤汁中加入蒜末。
浆果
这些颜色鲜艳的水果富含抗氧化剂和植物化学物质,可以对抗癌症。
浆果是一种美味的自由基清除剂,可以迅速清除体内的致癌分子。在早餐或沙拉中享用一杯浆果是将它们融入你的饮食的好方法。试试这个乐动体育软件下载怎么样?浆果冰沙开始你的一天?
欧米伽-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸,最常见于鱼油中,是一种有效的抗炎分子,对健康有广泛的益处。
虽然omega -3脂肪酸有助于降低患癌症的风险,但它们在冠状动脉疾病和预防其他慢性炎症疾病方面也发挥着重要作用。富含omega-3脂肪酸的食物当然是全面的旧石器饮食的一部分。试着吃一些富含脂肪的鱼类,比如野生鲑鱼、亚麻籽油、奇亚籽和核桃,这样可以在你的饮食中摄入更多的ω -3脂肪酸。
维生素D
维生素D是一种需要了解的重要维生素。乐动体育软件下载维生素D缺乏与全因死亡率、癌症和自身免疫性疾病的发病率升高有关。
维生素D在癌症和癌症预防方面得到了广泛的研究。维生素D补充剂已被证明降低患多种癌症的风险包括乳腺癌。虽然维生素D通常是通过晒太阳获得的,但你也可以通过食用鲑鱼、沙丁鱼或凤尾鱼等小鱼或鸡蛋等食物来增加维生素D的摄入量。
注册我们的ldsports乐动体育 所以你再也不用问“晚餐吃什么?”
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版