大海有时味道萦绕在我们找到ourselved大意的——这里是古虾炒!很好吃,多才多艺的菜,确保满足肚。超级容易制作和很健康的!
这是一个客人从维克Magary贡献,的作者简单的穴居人食谱2。
让我们面对现实吧…烹饪可能是一个痛苦!之间的时间准备做饭和所需的时间清理之后,做饭会抛出一个严重的猴子扳手在你的日程安排。这就是为什么我趋向尝试烹饪方法快速(炒)或手(克罗克电锅)和只使用一个烹饪器皿。下面是我最喜欢的穿越炒食谱最小清理和最大的味道。
穿越炒菜:虾仁炒“大米”
说实话,我个人不怕小米饭,偶尔我做吃的东西。但对于史前纯粹主义者,我的oh-so-popular方法模拟水稻使用菜花。这是一个相当好的开关。自己试试用这个亚洲风味天赋,看看你的想法。
穿越炒菜:虾仁炒“大米”
卡路里
135年
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba头的菜花
- 1/2磅虾(中型、去皮和肠)
- 1/2杯雪豌豆
- 1/2杯胡萝卜(去皮,切碎的薄)
- 1克ydF4y2Ba红椒(切)
- 1克ydF4y2Ba黄色的南瓜(切)
- 1/2黄色洋葱(剁碎)
- 1克ydF4y2Batbs鲜姜(剁碎)
- 3tbs椰子油
- 2tbs椰子举
- 1/4茶匙红辣椒粉
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
指令
-
使用一个奶酪刨丝器,格栅的菜花成rice-sized块。如果你的设备,使用食品加工机工作而不是奶酪刨丝器。如果你和我一样不愿意洗碗,你可以炉篦菜花进入第二步后锅或大煎锅。但是如果你更加文明类型和不介意额外的清理,使用一个大碗里可能会更好。
-
用中火加热tbs的椰子油在一个大煎锅,锅,锅。加入洋葱和大蒜,炒到洋葱的一半是半透明的。添加磨碎的菜花,盐和黑胡椒,继续做饭,经常搅拌,直到菜花到达所需的纹理(约5分钟)。乐动体育软件下载
-
去除锅的菜花和备用。
-
把锅热,添加另一个汤匙椰子油。一旦融化,热油,加入剩下的大蒜,姜的一半,和红辣椒片爆香。
-
添加胡萝卜、黄南瓜、红甜椒、雪豌豆锅。炒直到嫩脆(煮熟度仍低于所需的水平)。把蔬菜从锅和备用。
-
把锅热,加入剩下的椰子油。一旦油加热,加入剩下的姜和虾。虾炒至全熟。添加蔬菜回到锅和虾炒一两分钟。添加一汤匙椰子的氨基酸,继续炒。
-
将尽可能多的菜花大米放入锅,你想吃饭。如果你碎的整个头花椰菜,很可能你会有很多剩菜。减少热量和添加剩下的椰子氨基酸。
-
搅拌混合,直到所有的组件都煮到你想要的口味和椰子氨基酸混合物涂了。从锅中取出,立即。
营养成分
穿越炒菜:虾仁炒“大米”
每份金额
卡路里135年
108卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪12克
18%
饱和脂肪10克
63%
多不饱和脂肪0.3克
不饱和脂肪1克
钠308毫克
13%
钾172毫克
5%
碳水化合物8 g
3%
纤维3 g
13%
糖4 g
4%
蛋白质1克
2%
维他命A5250国际单位
105%
维生素C27.2毫克
33%
钙30毫克
3%
铁0.7毫克
4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Brittney说
这个食谱要求豌豆…。不是,不包括饮食?
乔尔·鲁尼恩说
嘿,布兰妮,
有个小讨论豆类适度的史前社会,但你正确——严格的化石则没有这些。