羽衣甘蓝是一种超级食物,你肯定想把它纳入你的饮食中。如果你不喜欢沙拉和大量的蔬菜和肉,把绿叶蔬菜混合成奶昔是一个很好的方式,让所有这些重要的营养进入你的身体。苹果、香蕉、柠檬汁和冰块混合在一起,味道鲜美,所以你几乎不会注意到你喝的是蔬菜!
羽衣甘蓝苹果奶昔
卡路里
37
千卡
成分
- 3/4杯羽衣甘蓝(切碎,去茎)
- 1克ydF4y2Ba茎芹菜(切)
- 1/2香蕉
- 1/2杯苹果汁
- 1/2杯冰
- 1克ydF4y2Ba汤匙新鲜柠檬汁
指令
-
将所有材料放入搅拌机搅拌至顺滑。
营养成分
羽衣甘蓝苹果奶昔
每份份量
卡路里37
脂肪3的热量
每日摄入量% *
脂肪0.3克
0%
饱和脂肪0.05克
0%
多不饱和脂肪0.2克
单不饱和脂肪0.02克
钠20毫克
1%
钾238毫克
7%
碳水化合物8 g
3%
纤维1克
4%
糖3 g
3%
蛋白质1克
2%
维他命A6800国际单位
136%
维生素C80毫克
97%
钙60毫克
6%
铁0.9毫克
5%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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