我们已经得到很多问题在最终穿越指南有关人造甜味剂。ld体育官网特别是,你一直问是否饮食苏打水也能被认为是穿越。
如果你只是想要简单明了的回答,现在我帮你总结一下。不,苏打水不是考虑如何演变。现在你明白了吧。本文的结束。享受你的一天的休息。
我的孩子,我的孩子。我不会感觉正确的如果我只是告诉你饮食苏打不是穿越,只是离开你。
表的内容
我们将讨论什么
在本文的其余部分,我将解释为什么饮食苏打不是穿越,为什么你不应该喝它不管你领导一个旧石器时代的生活方式。在本文中,我们将考虑:
- 无糖汽水到底是什么
- 相关的健康益处和/或担忧喝无糖汽水
- 人造甜味剂在苏打水的作用
- 无糖汽水增加或减少食欲吗?
- 并无糖汽水导致体重或体重增加?
- 发生了什么在你的身体当你喝无糖汽水吗?
记住,穿越方法营养支持治疗你的身体从内到外。你想要吃最营养丰富的食物,避免那些含有抗营养因子和导致健康问题。所以不要问饮食苏打水是否穿越,这样让我们看看。
为什么我喝无糖汽水?
- 是因为它提供了一系列的好处吗?
- 是纯粹的因为我喜欢它的味道吗?
- 我觉得需要一点咖啡因刺激吗?
- 我试图避免卡路里、碳水化合物和糖吗?
- 我要喝,因为我沉迷于它吗?
无糖汽水
是的,双关语有完全的目的,不,我不会为了cheesiness道歉。
介绍了里汽水在1950年代作为第一个苏打水提供给消费者。它最初使用糖精创建,这是普遍知道' N低一样甜。饮料被设计为一个健康的替代苏打水,苏打汽水、可乐,或者孩子们叫它这些天,糖尿病患者。
今天大多数的人口消耗食物饮料,避免多余的卡路里,碳水化合物,和糖。
根据国家健康统计中心的一项研究,大约20%的人口两岁,每天在饮食消费饮料在2009 - 2010年(乐动体育软件下载6)。
研究还表明,饮食饮料的消费在增加十二年(从研究1999 - 2000年研究2009 - 2010年)。在1999年有17.8%的女性和13.9%的男性饮食消费饮料。在2009/2010,这一数字已上升到21.2%和19%。这可能是因为增加的营销活动,增加压力,看起来不错,增加短语用来强调“健康”,或许多其他的事情。
苏打水是什么?
你曾花一看一罐苏打水的标签吗?我的意思是一个真正的好看看标签吗?你可曾想过到底那些不能发音的单词的意思吗?让我们看看一些苏打水的关键因素。
苏打水:水,二氧化碳溶解。嗯,二氧化碳。这不是我们的身体试图摆脱的东西?
焦糖颜色:我发现这是一个奇怪的成分。尽管名字焦糖,焦糖的颜色实际上没有味道。它只是用来将颜色添加到饮料。我怀疑这是因为制造商想给苏打水饮料普通苏打饮料的外观。焦糖的颜色是由加热果糖,葡萄糖,糖或其他与硫酸、磷酸、柠檬酸。
阿斯巴甜:等人造甜味剂糖精、三氯蔗糖和糖精也被用于汽水。环己基氨基磺酸实际上是在1969年禁止了在美国由于担心它造成了太多的健康问题。
阿斯巴甜是当今最常用的人工甜味剂。它是由天冬氨酸、苯丙氨酸和甲基酯。
- 这是200倍比糖还甜。
- 阿斯巴甜的可接受的摄入量已经设置为50毫克每千克体重。
- 在小肠分解为上述成分。从那里可能会或可能不会进入血液。
- 对动物的研究表明,它与癌症和脑损伤的发生。
- FDA已列出92副作用的阿斯巴甜(5)。
- 建议孕妇和儿童不要使用它。
我们会说一点关于人造甜味剂阿斯巴甜一点。乐动体育软件下载
磷酸:这个抑制镁和钙的吸收,在消化道绑定它们。研究低骨密度。(4)(3)
苯甲酸钾:与抗坏血酸、苯甲酸钾被认为是致癌物质。
天然风味:天然香料的定义的代码下联邦法规是:“油性树脂,精油精华或萃取、水解蛋白、馏分油,或任何烘焙产品,加热或酶解,其中包含调味成分来源于一种香料,水果或果汁、蔬菜或蔬菜汁,食用酵母、草、树皮、芽、根、叶或类似的植物、肉类、海鲜、家禽、鸡蛋、乳制品、或者发酵产品的食品调味料而不是营养的重要功能”(21 cfr101.22) (2)。
不知道我怎么觉得这个定义。乐动体育软件下载
柠檬酸:主要用作防腐剂。
咖啡因:大多数公司使用这个成分,因为它有可能创建依赖或依赖。试过戒烟后每天喝一两杯咖啡多年来吗?
哎哟!对吧?
在人造甜味剂
为什么你喝无糖汽水吗?很多人喝无糖汽水,因为他们认为零卡路里=好。零糖=好。甚至零碳水化合物=好。但这是否意味着可以使用尽可能多的零热量和零糖产品我们想吗?
问题与研究
现在我一个巨大的风扇的研究帮助我们改善我们的健康,但是整理一个负载的研究能承受得起。你找到一个研究兜售一个食物和另一个告诉你同样的食物是多么糟糕。因为无糖汽水和人工甜味剂没有很久,,那里是有限的相关研究。进行的研究的结果喜忧参半。
健康
没有很多好的证据,喝无糖汽水导致体重增加或健康并发症(除非你是喝一吨)。但研究似乎都同意的一件事是,喝苏打水会导致糟糕的牙齿健康,因为它是酸性的。
饥饿
研究饮食苏打水的另一个问题是是否饮食苏打水在体内产生一种荷尔蒙的反应,导致增加的饥饿。如果谷歌“人造甜味剂”和“兴趣”或“饥饿”,你会发现一个体面的混合研究主题。
人工甜味剂可能刺激暴饮暴食由于“甜蜜的满意度。“你的大脑有能力区分真正的糖和人工的东西。人造甜味剂通常比普通的糖甜100 - 400倍,所以他们发送的消息很多甜蜜的大脑。然而,问题是,人造甜味剂不供应满意度。他们不附带任何热量或能量,这就是你的身体和大脑都在等待。这可能导致你的身体渴望更多的或更真实糖(能提供身体和大脑的能量正在寻找)。
圣地亚哥大学的研究表示,这对普通糖的区别和一个人造甜味剂(代糖)关于甜蜜的满意度:乐动体育软件下载
只有蔗糖,但不是三氯蔗糖,使多巴胺能刺激中脑区域与行为愉快的回应。因此,大脑反应区分无卡路里的热量的甜味剂,虽然意识不能。这可能有重要意义的能力如何有效的人工甜味剂来代替糖的摄入量。
基本上,你的大脑可以区分人工甜味剂和真实的东西。
这是一个原因,许多研究人员认为,人造甜味剂,无糖汽水可以刺激暴饮暴食。我不会反对,因为它是一个非常有效的索赔,但在我看来,暴饮暴食由于人造甜味剂消费更多关于饮食位移。乐动体育软件下载
饮食位移
饮食位移当你节食饮料消费,零卡路里的产品,或无糖产品,认为你可以吃更多的东西,因为它不含卡路里。我们低估了卡路里的数量我们消费(考虑我们采取的零卡路里)和多吃。乐动体育软件下载
无糖汽水、人造甜味剂和代谢综合征
代谢综合征是指风险通常伴随着,增加你患糖尿病的几率,中风和心脏病。这些因素包括:
- 腹部脂肪
- 空腹血糖高
- 高甘油三酯
- 低高密度脂蛋白胆固醇
- 高血压
虽然有一个像样的量的研究表明无糖汽水和人工甜味剂可能与代谢综合征、抑郁症、肥胖、体重增加,和2型糖尿病,我发现大多数人使用这些饮料已经增加体重,看到症状的危险因素。在我看来它可能不是苏打水的问题。久坐不动的生活方式和加工食品的饮食。
在另一项研究中有证据表明饮食苏打人消费得越多,他们就越有可能是超重。(1)(1)。饮食习惯和身体重量的一群中年妇女在一年的追踪。食用无糖汽水的女性更有可能比那些不喝苏打水体重过程中学习。
参与者对于每个减肥饮料每天喝,他们65%更有可能成为超重在接下来的七到八年,和41%更容易变得肥胖。
从这里去哪里
让我们回到最初的问题在本文的开头。
你为什么吃无糖汽水?
如果你喝健怡可乐一周一次或两次,从研究我认为,它看起来像你会好的。但是如果你每天喝一个或更多,你可能想要开始减少。
所有的研究我发现说,孕妇和儿童应该完全避免的东西。对我来说,这意味着我应该完全避免它。
如果你试图戒烟糖,它可能在你的最佳利益为避免的东西,因为它似乎混淆了身体。
再次,苏打水绝对不是穿越,但与大多数食物一样,我相信,看看你自己的经验可以告诉你更多比任何研究,学习,或认为你找到在线。
无糖汽水搞乱我的肠道。我讨厌的味道。现有的研究是相当不确定的长期健康影响时喝它。我也不想一吨的化学物质在我的身体。所以我远离的东西。你要做的是取决于你。
你的经历是无糖汽水和人工甜味剂?你经常使用它们吗?在下面的评论中让我们知道。
如果你有更多的问题在史前的食物,下载官方如何演变。io程序再次,从不怀疑是否食物是如何演变的。
额外的资源
- 糖是有毒的
- 饮食饮料的消费在美国,2009 - 2010(6)
- 记得阿斯巴甜毒害神经的药物(5)
- 可乐,但不是其他碳酸饮料,与低骨密度在老年女性:弗雷明汉骨质疏松症研究(4)
- 奥斯陆健康研究:饮食指数估计经常摄入软饮料和罕见的水果和蔬菜摄入量与骨矿物质密度呈现负相关(3)
- 致癌物质
- 人类食用的食物(2)
- 新分析显示“无糖汽水悖论”——更少的糖,更多的重量(1)
- 人造甜味剂的使用和为期一年的女性体重变化。(1)
- 完整的肠漏的指南
- Paleo.io
图片来源:Keoni卡布拉尔,Stephen Depolo
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琳达·威廉姆斯说
我已经要求之前,仍然没有收到响应…ZEVIA穿越友好吗?它含有甜菊。我放弃了传统饮食苏打水,当我开始穿越但我确实喝ZEVIA。由于甜叶菊是自然的,我允许自己放纵!
请建议。谢谢…
贾斯汀说
嗨,琳达,
谢谢你的贡献。我认为最重要的是找出如果是为你工作。如果你与你的目标和你在完成你想与你的穿越方式那么偶尔Zevia应该没事的。