当我上大学的时候,我每天都会去娱乐中心。我有一个特定的日程:30分钟有氧运动,10分钟腹肌训练,然后我去称体重。
我几乎每天都这么做。
如果这个数字比前一天低,我的一整天都会立刻变得更好。如果这个数字相同或更高,我会郁闷一整天。
我记得我当时对自己说:“如果我能把体重控制在120磅以下,我就很开心了。”
回顾过去,我希望我能让20多岁的自己清醒一些。
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太浪费了。
长期以来,我们的社会一直被“越瘦越好”的信息轰炸。我们的价值与牛仔裤的大小有关。产品推销给我们,不是为了健康,而是为了减肥。
他们告诉我们,更苗条,更快乐。
听我的,体重秤上的数字并不能定义你或你的价值。
有很多原因可以解释为什么体重只是健康的一部分。但在我们深入研究这些之前,我只想让你们自己重复这些话。
体重秤上的数字并不能定义我或我的价值。
你不必为了快乐而让自己变小。相信我,达到体重秤上的目标数字不会给你带来某种神奇的幸福。
如果你经常称体重,就像几年前的我一样,我建议你把秤藏起来。把它放在够不着的地方。把它送出去。见鬼,甚至砸烂它。
体重不等于健康
首先我要说,是的,重量确实给了我们一些健康状况的迹象.话虽如此,它并不是衡量健康的唯一方法。与其过分关注体重,我们为什么不看看其他的健康指标呢?
- 你好吗?睡眠质量?
- 你好吗?消化?
- 你的身体感觉如何?
- 你一整天都精力充沛吗?
- 是你的皮肤更清晰?
- 当你锻炼的时候,你是否感到强壮和有力量?
- 你的情绪稳定一整天?
- 以前有什么症状或健康状况吗?他们进步了吗?
有很多其他的方法来衡量健康,而不是体重秤上的数字。与其让体重秤控制你的自我价值,不如审视一下自己的其他事情。乐动体育软件下载如果你的饮食以天然食物为主(像古),那么你就有可能在这些方面都有所提高。
忘掉体重秤吧,庆祝一下这些胜利吧。
这种量表助长了负面情绪
当我过去称体重时,我发现我的体重没有变化,我马上就会感到内疚。我怎么了?为什么我就不能控制这件事?
暗示食物限制,让我第二天做更长的有氧运动。
回顾我的行为,我想说,从长远来看,体重秤引发的这些负面情绪比我剥夺自己的饼干造成的伤害更大。
众所周知,压力对身体没有好处。在当今世界,我们都有足够多的压力。不要给自己额外的压力。
你要决定自己的价值。不要让一些没有生命的塑料片左右你的感受。
体重自然波动
除非你有特定的理由虔诚地称体重(也许你的身体状况需要这样做)你是个运动员在基于体重级别的运动中),你应该停止。
体重自然波动。有时候你的身体能留住更多的水比正常。如果你是女性,你的体重会随着你的周期而变化。食物和饮料的消耗也会在几个小时内对体重产生巨大影响。锻炼也是一样。想要做一个(奇怪的)小实验…在上厕所前后称体重。你可能会看到一两磅的差别。
这不是脂肪的减少或增加。这只是简单的体重波动,并不能说明你的健康状况。
宗教方面的权衡(通常)是不必要的。如果你不能完全断绝与体重秤的关系,那就试着限制它。考虑以月为单乐动体育软件下载位使用它。这将告诉你更多关于你健康的整体情况,而不是每天的体重给出的乐动体育软件下载简短快照。
是时候分手了
分手是可怕的——尤其是如果你已经在一段忠诚的关系中呆了很长时间。但是,要诚实地面对自己,体重秤是否给你带来了积极的影响,或者只是给你的生活带来了更多的压力、内疚、羞耻、限制或其他负面情绪?
如果你的答案是后者,那么是时候分手了。记住,你比体重秤重要得多。你应该占据空间(更瘦不是更好),让你的身体感觉健康和强壮。健康可以用体重秤之外的许多其他方法来衡量。
我允许你砸了它。并恢复你的健康-超越规模。
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萝珊说
喜欢这个和你的诚实。我以前也这么做,后来不得不停止了,因为我有很多内脏问题,我再也受不了了,所以我离开了秤,让它顺其自然。
谢谢你,R
切尔西Brinegar说
你好,罗克珊,谢谢你的赞美和阅读。“顺其自然”是一种如此自由的感觉。我很高兴你找到了。