烧烤酱…很好但是那么糟糕。可能没有更好的涂在烤肉,但几乎任何商店购买不同会有高果糖玉米糖浆作为主要成分。如果不是可怕的物质,那么一些其他形式的糖。现在,诚然,这道菜确实有一些糖的蜂蜜和橙汁。但是你可以减少或消除的数量你的个人喜好。我个人认为这烧烤酱是一个伟大的中间立场之间甜蜜的美味而不是血糖激增像你只吃一品脱冰淇淋。
烧烤鸡胸肉
卡路里
56
千卡
成分
- 4鸡胸肉半(去骨、去皮的)
- 1克ydF4y2Ba6 oz.can番茄酱
- 2tbs苹果醋
- 1克ydF4y2Batbs芥末(选择)
- 1/2tbs蜂蜜
- 1克ydF4y2Batbs辣椒粉
- 1克ydF4y2Ba茶匙红辣椒
- 1克ydF4y2Ba茶匙塔巴斯科辣沙司
- 1克ydF4y2Ba茶匙黑胡椒粉
- 1克ydF4y2Batbs橄榄油
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1/2黄色洋葱(剁碎)
- 果汁从1/2橙色
指令
-
在炖锅,在高温加热橄榄油。大蒜和洋葱炒至洋葱是半透明的。
-
加入番茄酱、醋、芥末、蜂蜜和橙汁酱锅里。减少热并煮一两分钟,搅拌。
-
添加辣椒粉,辣椒粉,塔巴斯科辣酱油、黑胡椒。继续煮,搅拌至需要的一致性。
-
刷在鸡胸肉烧烤酱。烧烤在高温,直到完成。Re-brush在鸡酱,而烹饪。
营养成分
烧烤鸡胸肉
每份金额
卡路里56
45卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪5克
8%
饱和脂肪1克
6%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪3 g
钠87毫克
4%
钾120毫克
3%
碳水化合物5克
2%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质1克
2%
维他命A1750国际单位
35%
维生素C5毫克
6%
钙20毫克
2%
铁0.9毫克
5%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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