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烧烤鸡胸肉
卡路里
56
千卡
成分
- 4鸡胸肉半(去骨、去皮的)
- 1克ydF4y2Ba6 oz.can番茄酱
- 2tbs苹果醋
- 1克ydF4y2Batbs芥末(选择)
- 1/2tbs蜂蜜
- 1克ydF4y2Batbs辣椒粉
- 1克ydF4y2Ba茶匙红辣椒
- 1克ydF4y2Ba茶匙塔巴斯科辣沙司
- 1克ydF4y2Ba茶匙黑胡椒粉
- 1克ydF4y2Batbs橄榄油
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1/2黄色洋葱(剁碎)
- 果汁从1/2橙色
指令
-
在炖锅,在高温加热橄榄油。大蒜和洋葱炒至洋葱是半透明的。
-
加入番茄酱、醋、芥末、蜂蜜和橙汁酱锅里。减少热并煮一两分钟,搅拌。
-
添加辣椒粉,辣椒粉,塔巴斯科辣酱油、黑胡椒。继续煮,搅拌至需要的一致性。
-
刷在鸡胸肉烧烤酱。烧烤在高温,直到完成。Re-brush在鸡酱,而烹饪。
营养成分
烧烤鸡胸肉
每份金额
卡路里56
45卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪5克
8%
饱和脂肪1克
6%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪3 g
钠87毫克
4%
钾120毫克
3%
碳水化合物5克
2%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质1克
2%
维他命A1750国际单位
35%
维生素C5毫克
6%
钙20毫克
2%
铁0.9毫克
5%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。