辛辣的味道和包装,这些南瓜馅饼肯定会让你在厨房里好评如潮。
你可以提前让这些饭盒甚至快速早餐。或者你可以拯救他们吃晚饭并使用它们作为一个穿越神奇的配菜晚餐与朋友和家人。
椰子粉和蛋一起绑定西葫芦,帮助创建一个脆皮外。当外部的危机搭配柔软的内部结果是精致的。
这是一个食谱你一定会想要添加到您的常规配方旋转。
南瓜饼
做饭的时间
20.
分钟
总时间
20.
分钟
份
6
Friiters
卡路里
55
千卡
成分
- 2西葫芦(碎)
- 1克ydF4y2Ba茶匙海盐
- 2汤匙椰子粉
- 4 gydF4y2Ba葱(切)
- 1克ydF4y2Ba蛋
- 1克ydF4y2Ba茶匙辣椒
- 1克ydF4y2Ba茶匙黑胡椒粉
- 2汤匙椰子油
指令
-
在一个中等大小的碗里,搅碎南瓜和海盐。留出10分钟。
-
10分钟后,挤水的西葫芦,转移到一个干净的碗。
-
加入椰子粉,鸡蛋,葱,辣椒,胡椒。
-
椰子油添加到一个中型煎锅里。
-
一旦椰子油融化,形成六个饼放在煎锅。棕色的两边然后留出纸巾的衬板。
-
即可食用。再用额外的葱。
营养成分
南瓜饼
每份金额
卡路里55
45卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪5克
8%
饱和脂肪5克
31%
多不饱和脂肪0.01克
不饱和脂肪0.4克
钠324毫克
14%
钾8毫克
0%
碳水化合物4 g
1%
纤维2 g
8%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维他命A350国际单位
7%
钙40毫克
4%
铁0.9毫克
5%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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蒂姆•墨菲说
这些都是如此简单和美味!老婆,我爱这些零食或一顿饭…谢谢,乔尔!
切尔西Brinegar说
很高兴你喜欢它们,蒂姆!谢谢你让我们知道!