这些香辣的西葫芦馅饼一定会让你在厨房里好评如潮。
你可以把这些提前做好,放在你的午餐盒里,甚至作为一顿快速的早餐。或者你可以把它们留到晚餐,和朋友和家人一起吃旧石器时代的晚餐,把它们作为美味的配菜。
椰子粉和鸡蛋将西葫芦粘在一起,使其外观酥脆。当外面的嘎吱嘎吱声与里面的天鹅绒般柔软相搭配时,结果是精致的。
这是一个食谱,你一定会想要添加到你的常规食谱轮换。
南瓜饼
做饭的时间
20.
分钟
总时间
20.
分钟
份
6
Friiters
卡路里
55
千卡
成分
- 2西葫芦(碎)
- 1克ydF4y2Ba茶匙海盐
- 2汤匙椰子粉
- 4 gydF4y2Ba葱(切)
- 1克ydF4y2Ba蛋
- 1克ydF4y2Ba茶匙辣椒
- 1克ydF4y2Ba茶匙黑胡椒粉
- 2汤匙椰子油
指令
-
在一个中等大小的碗里,搅拌西葫芦丝和海盐。静置10分钟。
-
10分钟后,把西葫芦里的水挤出来,转移到一个干净的碗里。
-
加入椰子粉、鸡蛋、葱花、辣椒粉和胡椒粉搅拌。
-
将椰子油倒入中等煎锅,中火加热。
-
椰子油融化后,做成6个油条,放在煎锅里。每一面都烤成棕色,然后放在铺着纸巾的盘子里。
-
即可食用。再用葱花装饰。
营养成分
南瓜饼
每份份量
卡路里55
来自脂肪的卡路里45
每日摄入量% *
脂肪5克
8%
饱和脂肪5g
31%
多不饱和脂肪0.01克
单不饱和脂肪0.4克
钠324毫克
14%
钾8毫克
0%
碳水化合物4 g
1%
纤维2 g
8%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维他命A350国际单位
7%
钙40毫克
4%
铁0.9毫克
5%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
蒂姆•墨菲说
这道菜既简单又美味!我和妻子都喜欢把它当零食或正餐……谢谢你,乔尔!
切尔西Brinegar说
很高兴你喜欢他们,蒂姆!谢谢你告诉我们!