这种简单的早餐饱腹、健康又美味。你可以尝试添加不同的配料,比如香蕉、肉桂、草莓或坚果。或者,你也可以尝试在布丁上撒上牛油果或开心果来增加美味。还有什么比早上打开冰箱拿出一些早餐布丁更容易的呢?这将是一个你经常会用到的食谱。
香草奇亚籽布丁配黑莓和芒果
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
2
卡路里
468
千卡
成分
- 2杯椰奶不加糖(或杏仁奶)
- 1/4杯2茶匙芡欧鼠尾草种子
- 1又1/2茶匙香草精
- 2汤匙枫糖浆(纯)
配料
- 1芒果(丁)
- 黑莓
指令
-
向一个可密封的玻璃容器(如玻璃罐)中加入2杯牛奶。
-
倒入奇亚籽、香草精和枫糖浆。
-
盖好盖子,摇匀。
-
将混合物放入冰箱最多12小时。不少于5小时。
-
在布丁上撒上黑莓和芒果。
营养成分
香草奇亚籽布丁配黑莓和芒果
每份份量
卡路里468
脂肪378的热量
每日摄入量% *
脂肪42克
65%
饱和脂肪36克
225%
多不饱和脂肪0.01克
单不饱和脂肪0.01克
钠61毫克
3%
钾36毫克
1%
碳水化合物19 g
6%
12克糖
13%
蛋白质3 g
6%
钙10毫克
1%
铁1.3毫克
7%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Leroy Allan Martin, Sr说
试过。喜欢它。更有趣的是,我的妻子,一个终身素食主义者,不卖旧石器饮食,虽然她完全同意高脂肪、蛋白质和低碳水化合物,认为这是相当美妙的。
苏珊·厄斯金说
我前一天晚上做了这个,按照说明把它放进冰箱,早上它就像液体一样!我决定把它和水果一起放在搅拌机里,我们把它当奶昔喝,然后它开始变稠了!所以只是摇一摇是没用的,先搅拌一下!