沙拉是一种很好的搭配蔬菜的方式,但如果你不把你用的食材混合在一起,沙拉就会变得有点单调。这道甜白菜沙拉味道很棒,为你的饮食增添了一点色彩。简单又美味!
甜白菜沙拉
份
4
卡路里
273
千卡
成分
沙拉
- 1/2红球甘蓝(分解)
- 16盎司菠萝块(100%果汁)
- 1/2c向日葵的种子
沙拉酱
- 1/2茶匙盐
- 1茶匙洋葱粉
- 1茶匙苹果醋
- 3.茶匙EVOO
- 剩下的汁(来自过滤菠萝)
指令
-
将菠萝打开,将液体过滤到一个中等大小的玻璃瓶中。
-
在一个大碗里,混合卷心菜、菠萝块和葵花籽。混合好。
-
加入盐,洋葱粉,醋,和EVOO到梅森瓶和预留的菠萝汁。摇匀。
-
在卷心菜沙拉中淋上调味汁,多余的分开存放,这样沙拉就不会变湿。
营养成分
甜白菜沙拉
每份份量
卡路里273
来自脂肪的卡路里162
每日摄入量% *
脂肪18 g
28%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪10克
单不饱和脂肪6克
钠239毫克
10%
钾174毫克
5%
碳水化合物23克
8%
纤维4 g
17%
15克糖
17%
蛋白质7 g
14%
维生素C10.7毫克
13%
钙40毫克
4%
铁2.5毫克
14%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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画眉鸟类urwin说
拜托,我以前问过这个问题。我住在澳大利亚!什么是EVOO?!!!!!我从没在这里见过,但告诉我是什么,我看看是否有替代品。请回答——非常感谢。μ
画眉鸟类urwin说
啊,灯刚刚开了——特级初榨橄榄油= EVOO!
凯蒂·弥尔顿说
画眉鸟类,
我很抱歉没有早点看到你的评论;是的,特级初榨橄榄油
享受吧!
凯蒂