辣香肠汤
卡路里
269年
千卡
成分
- 1洋葱(中、丁)
- 2头大蒜(剁碎(约1/2)乐动体育软件下载)
- 12盎司“干净”的香肠/其它辣香肠
- 3茎芹菜(丁)
- 1土豆(中、立方)
- 32盎司鸡汤
- 1/2汤匙红辣椒粉(碎)
- 1/2c西葫芦(立方)
- 1/2c黄色的南瓜(立方)
- 椰子油
指令
-
添加一个或两个汤匙椰子油炒洋葱和大蒜在一个大荷兰烤肉锅或其他坚固的汤锅。
-
炒洋葱和大蒜的中间,直到洋葱是半透明的。
-
把香肠从它的外壳,将其添加到棕色的洋葱和大蒜。
-
切芹菜和土豆香肠是布朗宁。
-
一旦丁,加入芹菜和土豆的汤锅里,拌匀。
-
加入鸡汤,还有红辣椒片。
-
允许在中煮大约20分钟或直到土豆几乎完成了。乐动体育软件下载
-
在最后一分钟,加入立方西葫芦和壁球、轻炖5 - 10分钟。
-
服务,并饰以额外的红辣椒粉和/或细香葱。
配方笔记
土豆不是严格”穿越。paleo-ish“他们往往落入竞技场,它比其他non-paleo食物更适合你,&有时适合马克Sisson的“原始”的饮食变化。说,如果你想要保持严格的古替代土豆和红薯。也——注意,土豆的淀粉可以引起高血糖峰值,所以如果你想要吃史前为了减肥,你会想远离土豆。
营养成分
辣香肠汤
每份金额
卡路里269年
171卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪19 g
29%
饱和脂肪8 g
50%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪0.01克
胆固醇43个毫克
14%
钠1361毫克
59%
钾155毫克
4%
碳水化合物10克
3%
纤维1克
4%
糖7 g
8%
蛋白质16克
32%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C14毫克
17%
钙10毫克
1%
铁1.4毫克
8%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Monique说
土豆不穿越。我可以子甜potatoe吗?
布鲁克说
是的。看到我们更新注意上面!
朱莉盖说
什么是土豆的香肠汤吗?震惊了! ! !
布鲁克说
嗨,朱莉!
没关系,你可以用一个红薯110%穿越
琳达说
我认为土豆是禁忌化石…。
布鲁克说
嘿,琳达——我们只是更新帖子澄清这一点。抱歉的混乱。
3月说
哇,这看起来太棒了!迫不及待地想让它今晚!我有一个问题关于土豆。我丈夫坚持说他们不是穿越食物的一部分,但我读越来越多。请帮助我们澄清这个好吗?谢谢!伟大的网站!
布鲁克说
嘿,3月,
我们刚刚更新了配方澄清这一点。严格来说,他们不算“严格”化石,但你可以用红薯这个如果你喜欢的话。
3月说
谢谢布洛克,
但是我不是一个“纯粹”我可以忍受一个白色potatoe
我在这里最想传达的是丰富的史前遗址现在potaoes辩护。
你的职位是什么吗?土豆还好吗?不是好吗?有点好吗?
谢谢!
布鲁克说
嘿,3月,
从严格意义上他们不是穿越。他们不是世界上最糟糕的事情——当然比垃圾食品,但他们不是穿越。
很多人吃paleo选择包括在他们的饮食——但这是一个个人的选择。他们不会杀了你,但是他们是一个复杂的食物,人们选择加入一旦掌握了基本的化石和理解它如何影响他们的身体。
也由于淀粉和相关血糖峰值,如果你做穿越减肥=保持远离土豆。
3月说
谢谢你!
多么悲伤,我必须远离它们
朱莉盖说
我做了这个汤,我用红色的土豆。更少的淀粉。我添加了三个成熟的新鲜西红柿混合和OMG,这是伟大的。我的丈夫说,这是他第二喜欢的汤。西班牙是一个号。谢谢你分享这个食谱。当然我总是螺钉周围和添加或删除的东西当我做饭。爱你的网站。朱莉
凯蒂·弥尔顿说
朱莉,
很高兴听到这道菜了伟大的为你和你的老公!也,我喜欢听到你的成分,“让它自己”。我这么做,认为这是最有趣的我有在厨房!汤是我最喜欢的一件事,我想我将发布更多的汤;所以请继续关注!
欢呼,
凯蒂