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辣香肠汤

课程 开胃菜,晚餐,主菜
菜 穿越
卡路里 269年 千卡

成分

  • 1洋葱(中、丁)
  • 2头大蒜(剁碎(约1/2)乐动体育软件下载)
  • 12盎司“干净”的香肠/其它辣香肠
  • 3茎芹菜(丁)
  • 1土豆(中、立方)
  • 32盎司鸡汤
  • 1/2汤匙红辣椒粉(碎)
  • 1/2c西葫芦(立方)
  • 1/2c黄色的南瓜(立方)
  • 椰子油

指令

  1. 添加一个或两个汤匙椰子油炒洋葱和大蒜在一个大荷兰烤肉锅或其他坚固的汤锅。
  2. 炒洋葱和大蒜的中间,直到洋葱是半透明的。
  3. 把香肠从它的外壳,将其添加到棕色的洋葱和大蒜。
  4. 切芹菜和土豆香肠是布朗宁。
  5. 一旦丁,加入芹菜和土豆的汤锅里,拌匀。
  6. 加入鸡汤,还有红辣椒片。
  7. 允许在中煮大约20分钟或直到土豆几乎完成了。乐动体育软件下载
  8. 在最后一分钟,加入立方西葫芦和壁球、轻炖5 - 10分钟。
  9. 服务,并饰以额外的红辣椒粉和/或细香葱。

配方笔记

土豆不是严格”穿越。paleo-ish“他们往往落入竞技场,它比其他non-paleo食物更适合你,&有时适合马克Sisson的“原始”的饮食变化。说,如果你想要保持严格的古替代土豆和红薯。也——注意,土豆的淀粉可以引起高血糖峰值,所以如果你想要吃史前为了减肥,你会想远离土豆。

营养成分
辣香肠汤
每份金额
卡路里269年 171卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪19 g 29%
饱和脂肪8 g 50%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪0.01克
胆固醇43个毫克 14%
钠1361毫克 59%
钾155毫克 4%
碳水化合物10克 3%
纤维1克 4%
糖7 g 8%
蛋白质16克 32%
维他命A50个国际单位 1%
维生素C14毫克 17%
钙10毫克 1%
铁1.4毫克 8%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。