当你是旧石器时代的人,你总是在寻找不含鸡蛋的早餐选择。这些美味的南瓜饼干是完美的早餐选择。它们不仅容易制作,而且在烘焙后可以保存3-4天,这意味着你可以提前制作它们,并享受一周的时间。想要额外的蛋白质?试着把它们涂上一些杏仁黄油,或者加一些培根和鸡蛋,做成一个古饮食早餐三明治!
南瓜饼干
做饭的时间
30.
分钟
总时间
30.
分钟
份
10
饼干
卡路里
398
千卡
成分
- 2鸡蛋
- 2 1/4杯杏仁粉
- 1/4杯竹芋粉
- 1茶匙小苏打
- 1茶匙盐
- 1/2茶匙地面肉桂
- 1/4茶匙地面肉豆蔻
- 1/2杯南瓜泥
- 1/4杯椰子油
指令
-
将烤箱预热到华氏350度,在烤盘上铺上烤纸。
-
在一个大碗里,将杏仁粉、竹粉、小苏打、盐、肉桂粉和肉豆蔻粉搅拌均匀。
-
在另一个搅拌碗中搅拌鸡蛋,南瓜泥和椰子油。
-
将湿料加入干料中。用木勺搅拌,直到配料混合均匀,形成面糊。
-
取一大勺面糊,放在烤盘上,内衬羊皮纸。重复以上步骤,直到面糊全部用完。
-
在烤箱里烤15-20分钟,直到一根牙签从中间抽出来。
-
放在铁丝架上冷却。
营养成分
南瓜饼干
每份份量
卡路里398
来自脂肪的卡路里297
每日摄入量% *
脂肪33克
51%
饱和脂肪7克
44%
多不饱和脂肪0.004g
单不饱和脂肪0.4克
钠326毫克
14%
钾429毫克
12%
碳水化合物15克
5%
纤维7 g
29%
糖2 g
2%
蛋白质11 g
22%
维他命A900国际单位
18%
维生素C1.7毫克
2%
钙140毫克
14%
铁2.5毫克
14%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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斯蒂芬妮·弗莱说
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