史前饮食有很多素食选择地址,包括这个好吃,辣的咖喱。椰奶加甜味的菜来平衡它的辣味,虽然可以使用任何一种咖喱酱,不管是轻微黄色,绿色,或辛辣的红。炉子上的菜也没有,咖喱混合应该成为奶味更浓,更厚。服务与菜花水稻吸收味道。
穿越蔬菜咖喱
份
4 gydF4y2Ba
卡路里
44
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba汤匙椰子油
- 2 gydF4y2Ba汤匙Panaeng咖喱酱
- 1克ydF4y2Ba黄色洋葱(中、丁)
- 4 gydF4y2Ba丁香大蒜(剁碎)
- 1/2红椒(切成薄片)
- 1/2黄色甜椒(切成薄片)
- 1克ydF4y2Ba黄色的南瓜(小碎)
- 1克ydF4y2Ba的西兰花(切成小花,小)
- 1 14盎司可以椰奶
- 1克ydF4y2Ba茶匙椰子举
- 盐(品尝)
- 2 gydF4y2Ba茶匙酸橙汁
- 1/4杯香菜(切)
指令
-
融化的椰子油入锅,用中火加热。
-
加入咖喱酱和煮2 - 3分钟,经常搅拌。
-
锅中加入洋葱和大蒜,和少许盐,炒4 - 5分钟。
-
加入青椒、壁球、西兰花。
-
炒2 - 3分钟。
-
加入椰奶和椰子氨基酸锅和煨汤。
-
煮10 - 15分钟,直到椰奶略有增厚和蔬菜是温柔的。
-
调整盐调味。
-
熄火,加入柠檬汁。
-
用香菜。
营养成分
穿越蔬菜咖喱
每份金额
卡路里44
卡路里来自脂肪36
% *每日价值
脂肪4 g
6%
饱和脂肪3 g
19%
多不饱和脂肪0.01克
不饱和脂肪0.3克
钠311毫克
14%
钾80毫克
2%
碳水化合物2 g
1%
纤维1克
4%
糖0.2克
0%
蛋白质1克
2%
维生素C6.6毫克
8%
钙10毫克
1%
铁0.2毫克
1%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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