一个最困难的变化当过渡到旧石器时代的生活方式是放弃谷物和其他常见的早餐食物。但是现在你不需要!这个早餐麦片是完美的,以及苹果等其他吃薯片(秘方这个即将到来!)。
穿越格兰诺拉麦片
份
6
卡路里
1166年
千卡
成分
- 1/2c椰子油(融化(加上额外的烤盘)
- 3/4c南瓜泥
- 2汤匙肉桂
- 1/2茶匙肉豆蔻
- 1/4茶匙丁香
- 1/4茶匙甜胡椒
- 1茶匙姜
- 2汤匙香草
- 1茶匙海盐
- 2/3c杏仁(丁)
- 1/8c芡欧鼠尾草种子
- 2/3c南瓜种子(的)
- 3/4c不加糖的椰子(分解)
- 1又1/2c山核桃(大致切碎)
指令
-
烤箱预热到350度,油和椰子油烤盘。现在不是时间是吝啬的。使其数,这样你不需要擦洗,坏男孩!
-
在一个碗里,搅拌椰子油、南瓜泥、肉桂、豆蔻、丁香、胡椒、生姜、香草,盐。拌匀,坚果和种子均匀的南瓜外套。
-
燕麦混合物倒入烤盘,用抹刀分散均匀。
-
烤15 - 20分乐动体育软件下载钟,把烤盘,翻转格兰诺拉麦片。重新打包使用抹刀均匀。
-
烤15 - 20分钟或直到脆。
-
服务与椰奶、杏仁牛奶,或其他史前批准“牛奶”,尽情享受吧!这也是好作为一个一流的沙拉或穿越苹果脆(配方很快!)
营养成分
穿越格兰诺拉麦片
每份金额
卡路里1166年
981卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪109克
168%
饱和脂肪41克
256%
多不饱和脂肪23克
单不饱和脂肪38克
钠352毫克
15%
钾591毫克
17%
碳水化合物32 g
11%
纤维20克
83%
8克糖
9%
蛋白质24 g
48%
维他命A2200国际单位
44%
维生素C6.6毫克
8%
钙250毫克
25%
铁9.2毫克
51%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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安妮塔说
我不能得到南瓜我住的地方,我可以使用灰胡桃南瓜相反或愚蠢的替代吗?
凯蒂说
我认为冬南瓜在这个食谱。如果你试一试让我知道结果!
欢呼,
凯蒂
如果留意说
这保持多长时间?
凯蒂说
如果留意,
我认为这将在相当一段时间内的成分。如果你想从中获得最长的时间,我建议一个密闭容器并可能将离开越过存储在冰箱或冰箱。我认为南瓜泥会首先要变坏…所有的成分。你希望多久商店呢?
欢呼,
凯蒂
公司McKInster说
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凯蒂说
对你有好处,公司!保持良好的工作!
欢呼,
凯蒂
Sunshine42说
@Lorinda……我也是同样的问题……同样的想法。好工作! ! !这种生活方式变化我们会做得更好! ! !
艾琳说
我喜欢这道菜。我觉得我最终产品出来有点苦与甜但有一次,我把它和牛奶是完美的。这也是一个合适的配方使用本身?我想能这样当我们去徒步旅行了。
凯蒂说
艾琳,
我不明白为什么你不能使用这个配方本身;干了。我认为这将是适合徒步旅行!
欢呼,
凯蒂