打印
穿越格兰诺拉麦片
份
6
卡路里
1166年
千卡
成分
- 1/2c椰子油(融化(加上额外的烤盘)
- 3/4c南瓜泥
- 2汤匙肉桂
- 1/2茶匙肉豆蔻
- 1/4茶匙丁香
- 1/4茶匙甜胡椒
- 1茶匙姜
- 2汤匙香草
- 1茶匙海盐
- 2/3c杏仁(丁)
- 1/8c芡欧鼠尾草种子
- 2/3c南瓜种子(的)
- 3/4c不加糖的椰子(分解)
- 1又1/2c山核桃(大致切碎)
指令
-
烤箱预热到350度,油和椰子油烤盘。现在不是时间是吝啬的。使其数,这样你不需要擦洗,坏男孩!
-
在一个碗里,搅拌椰子油、南瓜泥、肉桂、豆蔻、丁香、胡椒、生姜、香草,盐。拌匀,坚果和种子均匀的南瓜外套。
-
燕麦混合物倒入烤盘,用抹刀分散均匀。
-
烤15 - 20分乐动体育软件下载钟,把烤盘,翻转格兰诺拉麦片。重新打包使用抹刀均匀。
-
烤15 - 20分钟或直到脆。
-
服务与椰奶、杏仁牛奶,或其他史前批准“牛奶”,尽情享受吧!这也是好作为一个一流的沙拉或穿越苹果脆(配方很快!)
营养成分
穿越格兰诺拉麦片
每份金额
卡路里1166年
981卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪109克
168%
饱和脂肪41克
256%
多不饱和脂肪23克
单不饱和脂肪38克
钠352毫克
15%
钾591毫克
17%
碳水化合物32 g
11%
纤维20克
83%
8克糖
9%
蛋白质24 g
48%
维他命A2200国际单位
44%
维生素C6.6毫克
8%
钙250毫克
25%
铁9.2毫克
51%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。