本周传出的大新闻是,金·卡戴珊在怀孕后的健身计划中加入了间歇性禁食和生酮饮食。
不管你是不是KK的粉丝,如果你对酮饮食感兴趣,这是一个开始变得健康的好方法,许多人发现它有助于减肥(为了大量的成功故事,检查/r/keto在reddit).
生酮饮食基础
生酮饮食是相当简单的(和非常相似旧石器饮食).
你的重点是吃水果、蔬菜、肉类和鸡蛋——碳水化合物最少(每天少于20克)。Keto通常建议你吃大量的脂肪,因为它比碳水化合物更有饱腹感,也是燃烧速度较慢的燃料来源。生酮饮食者通常也不会有那么多饥饿感,因为你不需要像许多人在吃高碳水化合物饮食时那样处理血糖和胰岛素峰值。
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金·卡戴珊是怎么看待生酮饮食的乐动体育软件下载
在她的应用中,金的妹妹考特尼说
“一旦我知道了基本规则,我就会非常严格地遵守,”她在应用程序上写道,“我只吃极少的碳水化合物,不吃谷物、豆类或豆类。相反,我每天都吃新鲜蔬菜和瘦肉蛋白。”这还不是全部……
说实话,我们并不是百分百的金的支持者,但生酮饮食比身体包裹和有时由网红名人推广的茶要好得多。
生酮饮食有大量的科学研究支持,并分享了许多和旧石器饮食法的原理一样-被名人和运动员用于各种健康+表现因素。
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