这个汤非常适合寒冷的早春天气或那些日子,你只是感觉舒服。热汤暖肚子,拿走你的在乎!真的有这么神奇的一碗温暖的汤在一个寒冷的一天(或一天)!乐动体育软件下载
这个新鲜的蔬菜汤富含营养和是一个令人愉快的方式摄取适量的蔬菜。非常丰盛和美味的蔬菜汤准备使用各种丰满,潮湿,温柔的花园的蔬菜。你不能出错这样的午餐!
花园的蔬菜汤
总时间
55
分钟
份
2
卡路里
289年
千卡
成分
- 1一品脱的量葡萄西红柿
- 3 - 4汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2 - 1洋葱(中碎)
- 2丁香大蒜(剁碎)
- 1/2群芦笋(在一个角切成1寸)
- 1胡萝卜(大,去皮,切片)
- 1/2 - 1韭菜(切小,白色部分)
- 4 gydF4y2Bac。鸡汤(低钠)
- 2汤匙新鲜香葱(切)
- 1茶匙海盐(或根据需要季节)
- 1茶匙新鲜的黑胡椒粉(或根据需要季节)
- 1/8茶匙Paleo-friendly塔巴斯科辣沙司(可选)
指令
-
预热烤箱至400°F。
-
把葡萄西红柿边的烤盘上,涂上1 - 2汤匙。橄榄油,把外套。入预热烤箱,让番茄烤15分钟。删除从烤箱,让酷,和土豆泥。
-
一个大的煎锅,加入2汤匙。橄榄油,让它加热。加入洋葱、大蒜、芦笋、胡萝卜、韭菜。用1茶匙。盐和黑胡椒。炒2 - 4分钟或直到洋葱是半透明和大蒜是芬芳。
-
倒入鸡汤,让煮8 - 10分钟,或者直到汤是热透和胡萝卜是松软。加入捣碎的土豆和煮2分钟。
-
服务包1½- 2 c .汤到每个汤的碗和1汤匙和装饰服务。新鲜香葱。添加几滴塔巴斯科辣沙司,如果需要,添加香料。
配方笔记
用量:1½- 2杯汤
营养成分
花园的蔬菜汤
每份金额
卡路里289年
234卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪26克
40%
饱和脂肪5克
31%
多不饱和脂肪3 g
单不饱和脂肪16克
钠2912毫克
127%
钾586毫克
17%
碳水化合物13克
4%
纤维3 g
13%
糖6克
7%
蛋白质4 g
8%
维他命A1100国际单位
22%
维生素C23.1毫克
28%
钙140毫克
14%
铁5.4毫克
30%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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