我第一次尝试用培根做早餐碗是成功的!这个食谱是低碳水化合物,无麸质,古友好,所以很容易做。
我去掉了三个蛋黄,因为我已经从培根中获得了大量的脂肪。嗯,培根!我在烤完之后就吃了这些,但是,我相信如果你想把一两个松饼留到以后吃,它们会被冷藏/冷冻得很好。
鸡蛋菠菜培根早餐碗
卡路里
3.
千卡
成分
- 6块培根
- 1克ydF4y2Ba蘑菇(切)
- 1/4杯菠菜(切)
- 2全蛋
- 1克ydF4y2Ba蛋白
指令
-
烤箱预热至350华氏度。
-
在松饼罐上喷洒首选的不粘锅喷雾。
-
轻轻铺上培根,把它包裹在松饼罐的两侧,底部稍微重叠。我在每个松饼罐里放了两块培根。
-
在一个小碗里混合切碎的蘑菇、菠菜和香料。小心地将混合物放入松饼的三个区域。
-
接下来,在松饼区域小心地敲开每个鸡蛋/蛋清。
-
把托盘放进烤箱,在350度的温度下烤18 - 20分钟,或者直到蛋黄松饼的蛋黄煮到你想要的熟透。
-
放凉几分钟再享用!
营养成分
鸡蛋菠菜培根早餐碗
每份份量
卡路里3.
来自脂肪1的热量
每日摄入量% *
脂肪0.1克
0%
饱和脂肪0.01克
0%
多不饱和脂肪0.02克
单不饱和脂肪0.001克
钠12毫克
1%
钾83毫克
2%
碳水化合物1克
0%
纤维0.3克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质0.4克
1%
维他命A1400国际单位
28%
维生素C5.8毫克
7%
钙10毫克
1%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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