我喜欢早餐(或午餐、晚餐或零食时间)吃一份富含蛋白质的煎饼。这是一种快速简单的早餐,营养丰富,美味可口,有助于满足对甜食的喜爱。这些煎饼的好处是它们不会让你陷乐动体育软件下载入糖引起的昏迷,也不会增加体重。他们可能会让你的卧推增重。
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巧克力蛋白煎饼
卡路里
58
千卡
成分
- 1独家新闻蛋白质- Cellucor熔融巧克力(paleoso)
- 1汤匙椰子粉
- 2汤匙PB2(paleoso)
- 3 gydF4y2Ba蛋清
- 2汤匙椰奶
- 3 gydF4y2Ba盎司冷冻草莓
指令
-
将煎锅加热到中高(7分),使用首选的不粘锅喷雾。我发现烹饪喷雾最适合让煎饼变成棕色,因为椰子油往往会把它炸熟。
-
把煎饼的材料(不是草莓)混合起来,然后像平常做煎饼一样做。第一面煮大约需要2分钟,另一面煮1乐动体育软件下载 - 1.5分钟。运用你的判断力。(煎饼是一种很难掌握的东西,但这些煎饼会烧得更快,因为它们是用鸡蛋做的。我发誓,“面粉”煎饼食谱总是从一个失败的煎饼开始乐动体育手机最新版。)
-
用微波炉加热冷冻草莓45秒,搅拌,捣碎,然后再用微波炉加热45秒。
-
在煎饼上淋上温暖的草莓,尽情享用吧!
营养成分
巧克力蛋白煎饼
每份份量
卡路里58
脂肪的热量27
每日摄入量% *
脂肪3 g
5%
饱和脂肪2g
13%
钠64毫克
3%
碳水化合物8 g
3%
纤维3 g
13%
糖2 g
2%
蛋白质4 g
8%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C12.4毫克
15%
钙10毫克
1%
铁0.4毫克
2%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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