我们的一个最喜欢的南亚菜是咖喱鸡。我们特别只需添加甜土豆。
咖喱鸡是一个温暖和安慰的家乡大餐。它是用丰富的椰奶,使这道菜厚,奶油。咖喱和姜给它一个温暖的丰富和辛辣味道的菜。
咖喱粉有许多宝贵的健康的好处,你会高兴地想知道。它能帮助预防癌症、保护你免受心脏病、减轻疼痛和炎症,促进骨骼健康,减少老年痴呆症症状和更多。
红薯,另一方面,是一个很好的来源,维生素a,维生素B6,维生素C和维生素d。它有一个放松和抗应激矿物是有益的。的红薯给这道菜一些散装和淀粉是完美的吸收所有的美味的咖喱味道。
我们制作了这个甘薯和咖喱鸡食谱简单给你。时间紧迫吗?做这道菜提前并将其存储在冰箱里。味道只有随着时间的推移变得更好和再热是一个微风。在微波炉中流行或炉子上加热。
红薯和咖喱鸡
咖喱鸡肉和红薯
卡路里
17
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba磅鸡胸肉块(切成1寸)
- 2汤匙橄榄油(分裂、椰子油)
- 2甜土豆(大,去皮,切成1英寸立方体)
- 1/2洋葱(丁)
- 2蒜瓣(剁碎)
- 1克ydF4y2Ba汤匙咖喱粉(用你最喜欢的)
- 1克ydF4y2Ba茶匙生姜
- 1/2杯鸡汤
- 1克ydF4y2Ba可以椰奶
- 盐(品尝)
- 黑胡椒粉(品尝)
指令
-
热1汤匙食用油在一个大煎锅,用中火加热。
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把鸡胸肉块,用盐和胡椒调味。棕色的鸡,每边约3 - 4分钟。乐动体育软件下载
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一旦鸡煮熟的将其从锅中盛出备用。加入剩下的1汤匙橄榄油锅。加入洋葱和库克到半透明的,大约5 - 7分钟。乐动体育软件下载
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添加大蒜、咖喱粉、和地面姜煮1 - 2分钟,直到香。
-
加入鸡汤和刮一下,确保刮所有布朗比特锅的底部,用木匙(这将使这道菜甚至更美味!)
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加入椰奶和红薯。添加鸡锅。
-
煨汤,盖紧盖子。慢火煮至土豆是温柔甜蜜,约15 - 20分钟。乐动体育软件下载
-
用盐和胡椒调味,口味和服务。
营养成分
咖喱鸡肉和红薯
每份金额
卡路里17
卡路里来自脂肪9
% *每日价值
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.1克
不饱和脂肪0.2克
钠99毫克
4%
钾77毫克
2%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖0.2克
0%
蛋白质1克
2%
钙20毫克
2%
铁1.1毫克
6%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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艾伦说
我只是看着咖喱鸡肉和甘薯的处方。听起来很不错!糟糕!方向的第二步添加鸡说,但是没有鸡在成分列表中!
瑞秋赵说
嗨,艾伦,如果您再核对一下成分列表,1磅鸡胸肉块(切成1寸)。
雪莱说
我儿子所憎恶的红薯我一直在寻找这样的食谱尝试对他我更喜欢红薯在白色的。乐动体育手机最新版他毫无怨言地吃每一口的。将再次做这个!谢谢你!
莎拉说
这是我的新首选!我添加一些扁豆和洋葱阶段和一些香料姜黄。它的可口! !
LJ说
我错过了这道菜的份?2或4吗?我不太做饭但是打算试试这个。