香蕉坚果面包
卡路里
918
千卡
成分
- 3/4c椰子粉
- 1/4c竹芋粉
- 1/2c杏仁粉
- 2茶匙肉桂
- 2茶匙小苏打
- 1/4茶匙海盐
- 1/2c切碎的山核桃
- 1/2c葡萄干
- 2成熟的香蕉(中等)
- 3.鸡蛋
- 1/2c椰奶
- 1又1/2c无糖苹果酱
- 1茶匙香草
- 1/2c坚果(上)
指令
-
预热烤箱至350度。
-
在一个9 x 5英寸的面包盘上铺上羊皮纸。你会很高兴这么做的。
-
把所有干的原料混合在一个搅拌碗里,用叉子搅拌均匀。
-
把所有湿的材料放入碗中,搅拌均匀。用手动搅拌器搅拌香蕉效果最好。你也可以把香蕉切成小块,而不是整块地放进碗里。
-
将干湿成分混合,用手动搅拌器搅拌均匀。面糊会很稠。
-
将面糊倒入9 × 5的面包盘中,在上面撒上坚果。
-
烤60-70分钟,或者直到牙签出来时干净。
-
烤面包,淋上杏仁黄油。
营养成分
香蕉坚果面包
每份份量
卡路里918
来自脂肪的卡路里558
每日摄入量% *
脂肪62克
95%
饱和脂肪14g
88%
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪9克
钠985毫克
43%
钾706毫克
20%
碳水化合物91克
30%
纤维34 g
142%
糖36克
40%
蛋白质27 g
54%
维生素C2.5毫克
3%
钙210毫克
21%
铁6.1毫克
34%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载免费的旧石器入门工具包!
- 3天旧石器饮食计划
- 综合旧石器饮食购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
Kathy Jo说
我等不及要尝尝这个食谱了,凯蒂。你能“发现”好技巧和食谱,并与我们分享你的收获,真是太好了。乐动体育手机最新版你这个摇滚女孩!
凯蒂·弥尔顿说
凯西,
是的,这个食谱是我目前最喜欢的食谱之一!一小片就能提供很多有益的能量,而且很容易就能和杏仁黄油一起吃!当你尝试的时候,请告诉我结果如何。记住,这个面糊很稠,所以你要仔细观察它,因为所有的烤箱都有点不同。
欢呼,
凯蒂
盖尔说
谢谢你的食谱,如果你想减肥,你能每天早上吃香蕉坚果面包吗?
凯蒂·弥尔顿说
盖尔,
如果你想减肥,我不建议你每天都吃这种香蕉面包。它有相当多的坚果和香蕉是高血糖的。如果你想用旧石器减肥法减肥,最好限制水果和坚果的摄入量。多吃肉类、蔬菜和健康脂肪。水果、坚果和种子可以适量食用。这将是一个很好的享受偶尔。
欢呼,
凯蒂