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香蕉坚果面包

课程 采购产品开胃菜，早餐，甜点，小菜，点心
菜 旧石器时代,原始的
卡路里 918 千卡

成分

  • 3／4c椰子粉
  • 1/4c竹芋粉
  • 1／2c杏仁粉
  • 2茶匙肉桂
  • 2茶匙小苏打
  • 1/4茶匙海盐
  • 1／2c切碎的山核桃
  • 1／2c葡萄干
  • 2成熟的香蕉(中等)
  • 3.鸡蛋
  • 1／2c椰奶
  • 1又1/2c无糖苹果酱
  • 1茶匙香草
  • 1／2c坚果(上)

指令

  1. 烤箱预热至350度。
  2. 在9 x 5英寸的烤盘上铺上羊皮纸。你会很高兴你这么做了。
  3. 把所有干的材料放在搅拌碗里，用叉子搅拌均匀。
  4. 把所有湿的材料放入碗中，搅拌均匀。用手动搅拌器搅拌香蕉效果最好。你可能还想把香蕉掰成碎片，而不是整根加到碗里。
  5. 将干湿两种原料混合，用手动搅拌器搅拌均匀。面糊会很稠。
  6. 将面糊倒入9x5的烤盘中，在上面撒上坚果。
  7. 烤60-70分钟，或者直到牙签干净。
  8. 烤面包，上面涂上杏仁黄油。
营养成分
香蕉坚果面包
每份份量
卡路里918 卡路里来自脂肪558
每日摄入量% *
脂肪62克 95％
饱和脂肪14克 88％
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪9克
钠985毫克 43%
钾706毫克 20％
碳水化合物91克 30%
纤维34 g 142%
糖36克 40%
蛋白质27 g 54%
维生素C2.5毫克 3％
钙210毫克 21%
铁6.1毫克 34%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。