快速的回答
是的。鸡蛋是如何演变。
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为什么蛋化石?
鸡蛋是如何演变,因为他们是最营养的,负担得起的,容易准备的蛋白质来源。事实上,许多人将鸡蛋称为“大自然的完美的食物。“虽然鸡蛋的白人提供蛋白质和卡路里和脂肪很低,我们建议你吃整个鸡蛋,包括蛋黄,因为蛋黄包含重要的维生素和矿物质。
鸡蛋已经吃几千年来在世界不同的地方。今天他们是最心爱的旧石器时代的食物之一。原因很多人把鸡蛋作为健康的蛋白质来源是因为它们包含一些最轻松使用的蛋白质分子的任何食物,牛肉,大豆、家禽和乳制品人体的蛋白质的利用率(容易身体如何使用食物中的蛋白质)。鸡蛋有一个理想的化学成分,以及所有九个必需氨基酸,所以身体非常有效地使用它们对肌肉增长,修复、一般身体功能。
一个大鸡蛋大约:
- 80卡路里
- 7克蛋白质
- 6克脂肪
- 0克碳水化合物或糖
- 非常低的钠
鸡蛋被认为包含至少15个不同类型的维生素和矿物质,其中大多数是在蛋黄中找到。鸡蛋是胆碱的最佳来源之一,这是一个重要的营养对心脏健康和大脑功能,和维持细胞膜的结构。胆碱是蛋黄内发现。它有助于保持肝脏健康和动脉的胆固醇积聚,因此,尽管很多人避免蛋黄,因为他们担心他们可能会导致他们的胆固醇水平上升,蛋黄中的胆碱实际上是相反的。事实上,迄今为止所有的研究表明,多吃全蛋不会导致任何问题与胆固醇水平增加(大多数显示相反的是真实的,即这鸡蛋有助于控制体重,因此整体健康)。蛋黄也含有叶黄素和玉米黄质,这对眼睛健康很重要。此外,鸡蛋含有大量的维生素B12、核黄素、硒、硫(给了他们不同的气味)。
在选择购买鸡蛋,你总是想找鸡蛋贴上“有机”和“散养”。这样可以确保散放的鸡蛋来自鸡(不要挤进紧、肮脏的笼子)和激素或抗生素。健康鸡生产最好的鸡蛋最营养。卵子来自那些鸡通常比标准更高的omega - 3脂肪酸,non-cage免费的鸡蛋。鸡蛋从健康鸡也少得多的威胁被沙门氏菌污染,或其他细菌。任何时候一只鸡需要给定的化学物质或药物为了生存和产生更多的卵子(许多传统养过鸡需要),你会摄取这些化学物质当你吃鸡的蛋,所以你对鸡蛋是明智的选择,多花几美元鸡蛋质量。乐动体育软件下载
鸡蛋通常很便宜,很容易找到,容易使用。有无尽的创意鸡蛋的方法。试着在煎蛋在沙拉,史前烘焙食品,等等。他们特别伟大的开始你的一天,因为填充从蛋黄有助于保持蛋白质和脂肪血糖水平稳定的一整天,消除欲望,帮助你保持你的能量。
有什么困惑的时候鸡蛋被穿越吗?
不。每个人都认为鸡蛋是paleo-approved蛋白质的选择带来很多好处,所以吃起来!尽可能去有机的,散养鸡蛋,吃全蛋的计划包括健康的蛋黄。
所以蛋化石吗?
是的。鸡蛋是如何演变。质量好,全蛋自然广告高营养,他们帮助我们吸收维生素和矿物质,它们能使我们的身体正常运转由于营养,他们帮助我们在两餐之间保持完整。
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图片来源::男人Tamraker
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