意大利煎蛋卷
份
2
卡路里
38
千卡
成分
- 4 gydF4y2Ba鸡蛋(被)
- 1克ydF4y2Ba黄椒(小)
- 1克ydF4y2Ba橙色辣椒(小)
- 1/2c圣女果(切)
- 1克ydF4y2Ba茶匙意大利调味料
- 1克ydF4y2Bac菠菜
- 盐和胡椒(品尝)
- 红辣椒(压碎,品尝)
指令
-
在小炖锅中加入一汤匙椰子油加热。
-
一旦锅足够热,倒入一半的蛋液,盖上盖子。
-
在蛋液中撒上调味料,煮至底部变硬。请注意,上面和中间的鸡蛋还是会有点稀。
-
在鸡蛋的中心加入辣椒和番茄,把其中一边儿叠在蔬菜上。
-
盖上盖子煮2-4分钟或直到中心变硬。
-
在上面铺上一层菠菜。
营养成分
意大利煎蛋卷
每份份量
卡路里38
来自脂肪的卡路里
每日摄入量% *
脂肪1克
2%
饱和脂肪0.1克
1%
多不饱和脂肪0.3克
单不饱和脂肪0.04克
钠97毫克
4%
钾799毫克
23%
碳水化合物7 g
2%
纤维3 g
13%
糖2 g
2%
蛋白质4 g
8%
维他命A14050国际单位
281%
维生素C105.6毫克
128%
钙150毫克
15%
铁4.5毫克
25%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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ChristinaGVA说
你的“1茶匙意大利调味料”中含有哪些香料?
我总是尝试使用新鲜或干燥的草药,因为现成的制剂通常含有谷氨酰胺,这不是很古老,我对它有反应。
凯蒂·弥尔顿说
克里斯蒂娜,
感谢您的评论,我为延迟回复道歉。你对可疑成分睁大眼睛,来找我澄清,真是太好了。在一个如此多的食品都可能被污染的世界里,做我们自己的倡导者并做额外的研究是很好的。
我在这个食谱中使用的特定的“意大利调味料”实际上是一种干香草的混合物,只含有:马角兰,百里香,迷迭香,咸味,鼠尾草,牛至和罗勒。
烹饪的快乐!
凯蒂