如果你正在寻找一个替代的意大利面和试图逃跑的控制项面食食品,想有一个健康的饮食和生活,Zucchinni面条是最终的救主!在本部分中,我们了解这是什么南瓜面条与菜花大蒜奶油汁的全部。乐动体育软件下载
南瓜面条,从这个名字本身,是由西葫芦。这是一个非常非常多才多艺的蔬菜。一杯西葫芦片大约有19个卡路里。乐动体育软件下载40 - 50%低于相同用量为其他低卡路里的绿色蔬菜像花椰菜和甘蓝。它还含有大量的钾,对心脏有好处。
菜加上酱。酱汁将用橄榄油,鸡汤,菜花小花,椰奶,大蒜丁香,海盐和胡椒粉。这些成分保证穿越,为身体提供良好的健康效益。
准备这可怕的面条,只需把健康及Zucchinni成面条使用螺旋切片机或切成丝的削皮器。面后,让他们坐,让酱汁。酱汁,加热橄榄油煎锅。加入大蒜和煮一分钟。熄火。把菜花和汤在锅里煮。煮7到8分钟,直到温柔。液体流失,保留烹饪。在那之后,菜花转移到搅拌机,加入大蒜。液体添加乐动体育软件下载大约一半的烹饪,椰奶,和少许盐和胡椒。 Blend until smooth, adding more the reserved broth if necessary. Lastly, squeeze the liquid from the noodles. Heat a skillet over medium heat and add the drained noodles to the pan. Cook for 1 to 2 minutes, until warmed. Then, top the warm noodles with the sauce. Done! The steps are easy to follow.
一个健康的化石很容易准备的食物。你还在等什么?奶油无乳糖酱加上嫩南瓜面条使一个健康的午餐或晚餐。添加一些煮熟的鸡肉和虾。
穿越南瓜面条与菜花大蒜奶油汁
南瓜面条与菜花大蒜奶油汁
成分
南瓜面条
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙粗盐
- 2西葫芦(中型)
酱汁
- 2汤匙橄榄油
- 3杯鸡汤(或水)
- 3杯菜花小花
- 1/2杯椰奶
- 4蒜瓣(剁碎)
- 海盐和新鲜的胡椒粉(品尝)
指令
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把南瓜切成面条使用螺旋切片机或切成丝的削皮器。躺在纸巾,洒上盐。腌10分钟。
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西葫芦坐着时,使酱汁。在煎锅加热橄榄油。加入大蒜和煮一分钟。熄火。把菜花和汤在锅里煮。煮7到8分钟,直到温柔。液体流失,保留烹饪。
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菜花转移到搅拌机,加入大蒜。液体添加乐动体育软件下载大约一半的烹饪,椰奶,和少许盐和胡椒。搅拌好,必要时添加更多的保留肉汤。
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挤压面条的液体。中火加热锅,加入了面条的锅。煮1到2分钟,直到温暖。最温暖的面条酱。
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安妮塔说
Omg这是美味的。我们添加了蘑菇、竹笋和荸荠和黑虎虾。酱汁是最好的。我的丈夫不喜欢花椰菜,但你不能告诉味道和质地。