如果你正在寻找意大利面的替代品,并试图逃离以意大利面为基础的食物的控制,并试图拥有健康的饮食和生活,西葫芦面是最终的救世主!在这一部分,我们来了解一下这是什么西葫芦面配花椰菜蒜蓉奶油酱都是关于。乐动体育软件下载
西葫芦面,顾名思义,就是用西葫芦做的。它是一种用途非常广泛的蔬菜。一杯切好的西葫芦大约有19卡路里。乐动体育软件下载这比同样份量的西兰花和球芽甘蓝等其他低热量绿色蔬菜低40%到50%。它还含有大量对心脏有益的钾。
这道菜上面加了酱汁。酱料由橄榄油、鸡汤、花椰菜小花、椰奶、蒜瓣、海盐和现磨胡椒粉制成。这些成分都是原汁原味的,对身体健康有好处。
为了准备这道美味的面条,只需用螺旋切片机或切丝削皮器将健康的蔬菜西葫芦切成面条。面条做好后,让它们放着做酱汁。要做酱汁,在煎锅里加热橄榄油。加入大蒜,煮一分钟。关火。将花椰菜和肉汤放入平底锅中烧开。煮7到8分钟,直到变软。沥干,保留烹调液。之后,将花椰菜放入搅拌机中,加入大蒜。加入大约乐动体育软件下载一半的烹饪液,椰奶,一小撮盐和胡椒粉。 Blend until smooth, adding more the reserved broth if necessary. Lastly, squeeze the liquid from the noodles. Heat a skillet over medium heat and add the drained noodles to the pan. Cook for 1 to 2 minutes, until warmed. Then, top the warm noodles with the sauce. Done! The steps are easy to follow.
一种很容易准备的健康旧石器时代食物。你还在等什么?不含乳制品的奶油酱汁搭配嫩西葫芦面,是健康的午餐或清淡的晚餐。加入一些煮熟的鸡肉或虾,让你更饱腹。
古西葫芦面配花椰菜蒜蓉奶油酱
西葫芦面配花椰菜蒜蓉奶油酱
成分
南瓜面条
- 2汤匙橄榄油
- 1茶匙粗盐
- 2西葫芦(中型)
酱汁
- 2汤匙橄榄油
- 3.杯鸡汤(或水)
- 3.杯菜花小花
- 1/2杯椰奶
- 4蒜瓣(剁碎)
- 海盐和鲜胡椒粉(品尝)
指令
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用螺旋切片机或切丝机将西葫芦切成面条。把它们放在纸巾上,撒上盐。静置10分钟。
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当西葫芦放着的时候,做酱汁。在煎锅中加热橄榄油。加入大蒜,煮一分钟。关火。将花椰菜和肉汤放入平底锅中烧开。煮7到8分钟,直到变软。沥干,保留烹调液。
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将花椰菜放入搅拌机中,加入大蒜。加入大约乐动体育软件下载一半的烹饪液,椰奶,一小撮盐和胡椒粉。搅拌至光滑,如有必要可加入更多预留的肉汤。
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把面条里的液体挤出来。用中火加热平底锅,将沥干的面条放入锅中。煮1到2分钟,直到变暖。在热面条上撒上酱汁。
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安妮塔说
天啊,这太好吃了。我们加入了蘑菇、竹笋、菱角和黑虎虾。酱汁是最好的。我丈夫不喜欢吃花椰菜,但从味道和质地上看不出来。