自制的烤地瓜薯条,而不是常规的薯条一样脆,很容易满足的欲望,你可能会快餐。在这个食谱甜土豆拌上辣椒粉和辣椒辣。每个烤箱烹饪时间不同,密切关注烤薯条时。删除任何脆皮薯条从锅让其余继续烤。
辣的地瓜薯条
份
4
卡路里
81年
千卡
成分
- 2甜土豆(中、去皮)
- 1克ydF4y2Ba一碗水
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 2茶匙辣椒粉
- 1克ydF4y2Ba茶匙孜然
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙辣椒
- 盐(品尝)
指令
-
预热烤箱至450华氏度。
-
将红薯切成长1/4英寸厚块。
-
在一碗水浸泡30分钟。
-
结合所有的调味料在一个小碗里,搅拌在一起。备用。
-
用毛巾弄干甜薯。
-
在有框的烤盘中,浇上橄榄油。
-
甜薯洒上香料混合物,搅拌均匀的外套。
-
烤15 - 20分钟,翻一次,直到晒黑。
-
为热。
营养成分
辣的地瓜薯条
每份金额
卡路里81年
72卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪8 g
12%
饱和脂肪1克
6%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪6克
钠27毫克
1%
钾79毫克
2%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维他命A850国际单位
17%
维生素C2.5毫克
3%
钙20毫克
2%
铁2.2毫克
12%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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丽塔说
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乔尔·鲁尼恩说
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土豆不古。红薯的另一方面。希望有帮助。