土豆在美国是一种有争议的食物史前饮食社区。显然,它们是自然生长的,没有其他成分,但它们也可能有点高血糖指数导致血糖升高乐动体育足球 .但在所有的土豆中,红薯似乎比其他土豆更容易获得批准。如果算上红薯的话在你的旧石器食物参数范围内,享用下面这道简单的辣味食谱吧。
简单的辣红薯
卡路里
33
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba红薯(大块去皮切成方块)
- 1克ydF4y2Batbs椰子油
- 1克ydF4y2Ba茶匙辣椒
- 1/2茶匙红辣椒
- 1/4茶匙黑胡椒粉
指令
-
将去皮的甘薯切成丁,放入加水的锅中。煮至熟透。宁可做得太久,也不要做得“太熟”而不是“没熟”。
-
将红薯倒入滤锅中沥干水分。
-
在空锅中加入椰子油,用中低火加热至融化。
-
将红薯放回锅中,加入椰子油。加入辣椒粉,辣椒粉和黑胡椒。用小火搅拌,直到红薯和所有其他配料均匀地包裹在一起。
-
从锅中取出,趁热食用。与培根、鸡蛋或任何其他蛋白质来源搭配都很棒。乐动体育软件下载
营养成分
简单的辣红薯
每份份量
卡路里33
来自脂肪的卡路里36
每日摄入量% *
脂肪4 g
6%
饱和脂肪3g
19%
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.3克
钠0.3毫克
0%
钾17毫克
0%
碳水化合物1克
0%
纤维0.2克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质0.1克
0%
维他命A850国际单位
17%
维生素C0.8毫克
1%
铁0.2毫克
1%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
图片来源:格洛丽亚Cabada-Leman
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