奇亚籽营养丰富。想提高你的纤维摄入,储备欧米伽-3,还是稳定血糖水平?给自己做些奇亚布丁。更重要的是,这种布丁可以作为营养丰富的早餐、零食或甜点。
南瓜派加布丁
卡路里
295
千卡
成分
- 1可以全脂椰奶
- 1/2可以南瓜泥(乐动体育软件下载约6盎司)
- 2汤匙有机椰子糖
- 3.汤匙杏仁黄油
- 3.汤匙去壳南瓜籽(又名的)
- 1茶匙香草
- 1茶匙南瓜派香料
- 1茶匙肉桂
- 1/2c芡欧鼠尾草种子
指令
-
在搅拌机中,混合除奇亚籽以外的所有材料。充分搅拌,或直到配料完全混合。
-
将混合物倒入四个玻璃瓶(大约占玻璃杯的1/3)。乐动体育软件下载
-
在每个罐子中加入1/ 8c奇亚籽。摇匀。
-
冷藏一夜或至少3小时。
营养成分
南瓜派加布丁
每份份量
卡路里295
来自脂肪的卡路里198
每日摄入量% *
脂肪22克
34%
饱和脂肪2g
13%
多不饱和脂肪4g
单不饱和脂肪6克
钠63毫克
3%
钾191毫克
5%
碳水化合物14 g
5%
纤维11 g
46%
糖1克
1%
蛋白质10克
20%
维生素C0.8毫克
1%
钙190毫克
19%
铁3.6毫克
20%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
艾琳说
我喜欢这个食谱!我不得不在一个大容器里做布丁,因为我没有罐子,但一切都很好,它吃起来像南瓜派,没有所有不必要的糖等。唯一的缺点就是找不到南瓜。如果我有正常的南瓜供应,我会一直做这个。
凯蒂说
艾琳,
我也很难找到正常的南瓜供应,所以我知道你的感受!我建议用其他口味的替代品,比如巧克力粉、肉桂、新鲜水果等。让我知道你的想法!
欢呼,
凯蒂