这是完美的工作日晚餐。配上蒸蔬菜或沙拉,你就拥有了完美的一餐。不管你用的是碎牛肉还是火鸡,都一定会成为家人的最爱。用旧石器时代的番茄酱或者自己做。用辣椒粉和红辣椒片做你喜欢的辣度。
旧石器时代的牛肉酱
总时间
20.
分钟
份
4
卡路里
330
千卡
成分
- 1磅牛肉(土耳其)
- 1甜椒(丁)
- 1洋葱(丁)
- 3.芹菜茎(丁)
- 1大蒜瓣(剁碎)
- 1茶匙孜然
- 1茶匙辣椒粉
- 2杯番茄酱
- 1/4茶匙辣椒(可选)
- 1/4茶匙红辣椒片(可选)
- 海盐(品尝)
- 新鲜黑胡椒碎(品尝)
- 椰子油
指令
-
在一个大煎锅中用中火加热椰子油。
-
加入洋葱、胡椒粉、芹菜和sauté煮4-5分钟,或者直到蔬菜变软。
-
加入大蒜,sauté煮2-3分钟。
-
加入碎牛肉,煮至焦黄熟透。
-
加入番茄酱和香料。搅拌混合。把煎锅底部的残渣刮掉。
-
用中火煮大约10分钟,直到酱汁变稠。乐动体育软件下载
-
趁热食用,配上清蒸蔬菜。
营养成分
旧石器时代的牛肉酱
每份份量
卡路里330
来自脂肪的卡路里198
每日摄入量% *
脂肪22克
34%
饱和脂肪8克
50%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪10克
胆固醇100毫克
33%
钠481毫克
21%
钾810毫克
23%
碳水化合物11 g
4%
纤维2 g
8%
糖6克
7%
蛋白质31 g
62%
维他命A950国际单位
19%
维生素C21.5毫克
26%
钙50毫克
5%
铁4.5毫克
25%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
Barb说
一份368卡路里的量是多少?
谢谢你!
道格·费尔说
有人把营养成分弄乱了吗?天哪!我们真的能吃这些东西吗?
乔尔·鲁尼恩说
是的。