这是完美的快速周日夜晚吃饭。服务用的蒸蔬菜或沙拉和你有完美的一顿饭。你是否使用牛肉或土耳其的确定成为一个家庭的最爱。使用一个史前友好番茄酱或者自己做。让它像你喜欢辣的辣椒和红辣椒片。
穿越馅儿
总时间
20.
分钟
份
4
卡路里
330年
千卡
成分
- 1磅牛肉(土耳其)
- 1甜椒(丁)
- 1洋葱(丁)
- 3芹菜茎(丁)
- 1大蒜瓣(剁碎)
- 1茶匙孜然
- 1茶匙辣椒粉
- 2杯番茄酱
- 1/4茶匙辣椒(可选)
- 1/4茶匙红辣椒片(可选)
- 海盐(品尝)
- 新鲜了黑胡椒(品尝)
- 椰子油
指令
-
椰子油中高温加热在一个大煎锅。
-
加入洋葱,辣椒,芹菜炒4 - 5分钟,或者直到蔬菜软。
-
加入大蒜,炒2 - 3分钟。
-
加入牛肉和库克到褐色,然后煮透。
-
加入番茄酱和调味料。搅拌相结合。擦净锅的底部任何碎片。
-
库克在中火烘焙,直到酱汁变浓一点,大约10分钟。乐动体育软件下载
-
对于热蒸蔬菜。
营养成分
穿越馅儿
每份金额
卡路里330年
198卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪22克
34%
饱和脂肪8 g
50%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪10克
胆固醇100毫克
33%
钠481毫克
21%
钾810毫克
23%
碳水化合物11 g
4%
纤维2 g
8%
糖6克
7%
蛋白质31 g
62%
维他命A950国际单位
19%
维生素C21.5毫克
26%
钙50毫克
5%
铁4.5毫克
25%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Barb说
什么被认为是维修尺寸是368卡路里一份吗?
谢谢你!
道格·费尔说
某人陷入困境与营养事实了吗?天哪!我们真的能吃这种东西? ? ?
乔尔·鲁尼恩说
是的。