专访MovNat创始人Erwan Le Corre
什么是MovNat?
MovNat是一种练习自然运动的指导和训练方法。它是一门健康和健身学科,以全面的进化运动技能为基础。它是一种正念锻炼、实用健身、功能康复和体育教育的方式。
MovNat包括什么?
MovNat的练习包括呼吸,行走,跑步,平衡,爬行,攀爬,游泳,举起,携带,投掷和自卫技能,如打击和搏斗。练习的基础是运动技能的训练,重点是有效和高效的身体表现。力量和训练同样被强调,因为它们也是高水平表现所必需的。因此,MovNat不仅仅是关于运动技能,或者乐动体育软件下载只是关于一般的身体准备,而是使两者共生发展。
为什么自然运动很重要?
尽管有先进的医疗技术或运动和锻炼科学,现代人口的总体身体、健康和健身状况仍令人担忧。因此,问题不在于我们缺乏信息、方法、程序或设备,而在于我们的生活方式不健康,包括改变食物、水和空气、睡眠不足、压力大、缺乏运动、缺乏自然环境等等……
自然运动的主要好处是重新设置人们的原始-即进化和生物运动行为-以促进,恢复和/或保持健康,健身,幸福,幸福,甚至自由感。
自然运动也是一种正念练习,强调觉知,身心联系,以及与自然的联系,并尊重自然。
也有必要让人们具备运动技能,全面的身体素质,以应对现实生活中需要身体反应的实际情况。这种能力是永恒的,拥有这种能力的人自信而强大,对自己、他人和社会都有用。
简而言之,我想说的是,自然运动的概念有助于人们的自我实现,这样他们就可以享受更高质量的生活。
你能解释一下创办MovNat的原因吗?
哈,好问题,你准备好接受一个冗长的回答了吗?
首先,我已经用这种方式训练了很多年,从儿时和我父亲一起在树林里开始,到我成年后的早期在城市环境中也开始。我也参加过几个专业项目的训练,并从中吸取了宝贵的经验教训,但我绝不能把自己局限在一项运动或一项项目上。我也一直觉得,虽然每一项运动或运动学科在社会上都有一席之地,但“自然运动”的概念,即人类基本运动技能的普遍实践,对大多数人来说是一个陌生的概念。如果我在公园里训练,周围有一些人,他们不会注意到慢跑的人,或者做俯卧撑、仰卧起坐或拉伸的人;但如果看到我把爬、跳、平衡、冲刺等动作结合起来,他们肯定会觉得很有趣……虽然孩子们一直都在做这些动作,但好像这些动作不应该由成年人做,或者必须在特定的室内环境中完成,或者作为特定运动的一部分单独完成。
所以我告诉自己,这种做法是有价值的,有意义的,有效的,可以使很多人受益;在当今世界,它需要得到某种形式的认可,被重视,被传授和学习。在那里,我研究了100、200年前欧洲古老的体育教育系统,并意识到在现代健身之前,人们通常以类似的方式锻炼。然后,我把我从这些古老的方法、现代运动和我自己的实践中学到的东西综合成一个现代系统(MovNat)。
最后但并非最不重要的是,我意识到我一生都在寻找实用的准备,甚至通过我练习的专业运动,它们都有实用价值:跑步和游泳(越野跑,铁人三项),举重(奥运会举重),攀岩(攀岩),自卫(空手道,柔道,柔术,泰拳)。我一直有一种感觉,在现实世界中,身体素质确实很重要,它让我对生活有了更大的自我价值感和自信。事实上,我记得在我6岁到18岁的时候,学校里所谓的体育课程从来没有说服过我,因为它们都是基于游戏和规则,没有任何实际意义。我知道,当我在大自然中跑步、跳跃和攀登时,我学到了更多东西。对我来说,这就是乐趣所在,但也是身体活动真正的主要价值所在。所以我想说,从某种意义上说,MovNat代表了我小时候梦寐以求、在学校里从未找到的体育教育体系和项目。当你长大后,你不会想要学习如何以实际的方式操作你的身体,这是一种应该被开发的潜力,一种应该在童年时期获得的能力。
谁是动nat的服务对象?还有谁不是动nat的服务对象?
在实践方面,MovNat确实适合每个人,因为它是一种强调可伸缩性、进展性和安全性的指导方法。
一个好的、具体的例子就是跳远。你不会被鼓励“尝试”跳过一个困难或宽的障碍,而是首先学习基本的技术,从地面/地板水平的正确着陆力学开始,并提高你的动作模式的效率。然后你将逐步增加体积(重复次数)、强度(跳跃距离)或复杂性(障碍类型,包括高度、表面或其他变量)。这意味着你永远不会被强迫去做你身体上还没有准备好的事情。
就健身类型而言,我们可以说MovNat不适合那些不喜欢运动或看不到训练技能实用性价值的人,也不适合那些只追求健身外观而不是实际健身能力的人。
在哪里可以做MovNat?
到处都是,为什么?更严重的是……几乎在任何地方。我并不是说MovNat不需要任何设备,例如,我们有分支机构提供定制的、可伸缩的、安全的环境,有横梁、栏杆等,但当你学会了技术和原理,你就会发现到处都有练习运动的机会,在公园里,当然,在你自己的后院。这种方法本身是有适应性的。如果一个场地适合MovNat培训,那么室内提供了一个可控的环境,具有许多优点,例如更容易进入(适合居住在远离自然的城镇的人),可扩展性和安全性,在相对较小的区域内的多样性,或性能的测量。当然,没有什么能比大自然更能提供能量、健康益处和自由感,但动nat并不一定是在大自然中完成的。例如,你可以在室内以渐进和安全的方式学习和磨练你的运动技能和条件调节,有时在自然环境中运动以获得“纯粹”的体验。
paleo和MovNat如何结合在一起?
完美吗?生物学家狄奥多西·多布赞斯基曾经说过:“生物学中没有任何东西是有意义的,除非从进化的角度来看。”这意味着自然的东西是进化的,是相互的。从这个意义上说,MovNat和Natural Movement是100%的旧石器时代。虽然我们提倡旧石器时代的饮食,但饮食最终是个人的选择。当然,你不需要在旧石器饮食中做MovNat,但我们的许多从业者和追随者都是旧石器社区的一部分。
关于健身,我们为自己是与旧石器方法最相关的项目而自豪,正是因为我们的实践的自然性,它是如此实用和适应性强。我们不会用旧石器时代的“包装”来回收传统的健身训练,我们按照自然和进化的方式运动,但强调效率。
为什么有人应该做运动nat而不是(或一样)任何其他形式的运动?
因为它让你更性感?更严重的是,人们不会自然地坚持他们不真正喜欢做的事情。重要的是要认识到,人们不在传统健身房订阅或续签会员资格的首要原因是他们对基于机器的健身感到非常厌倦。他们有一种感觉,他们必须把这种机械和重复的计划强加给自己,作为一种苦差事或对身材走样的惩罚。那么快乐在哪里,有意义的目标又在哪里呢?
如果您正在寻找的是运动的自由和快乐,以及一种100%可转移和适用于现实世界的健身,那么MovNat是最好的选择,因为这正是我们所追求的。乐动体育软件下载它会让你看起来更好,感觉更好,表现更好,包括在生活的其他方面。
MovNat如何补充我参与的其他活动?
我们的许多认证教练将MovNat运动与他们的常规训练课程相结合,取得了良好的效果,因为它为有时过于传统或限制性的项目带来了新颖性、多样性、新挑战和趣味性。许多MovNat练习者都有特定的健身方式背景,比如壶铃、其他类型的力量训练、跑步或田径等等……由于自然运动的多样性和包容性,特定的学科通常会对MovNat感到熟悉,例如壶铃训练成为MovNat训练的操作方面的一部分。因此,可以保持单独的会话,或者将现有的训练混合到整体的MovNat实践中。
MovNat还可以帮助你进行特定的运动,特别是如果这项运动是高度专业化的。一项运动的专业化程度越高,就越有可能出现某种身体缺陷和失衡(包括但不限于缺乏协调性、机动性、稳定性、力量等),从而导致更大的受伤风险。多种多样的MovNat动作帮助身体变得全面熟练,强壮,更有弹性。这是一个很大的优势,特别是当一项特定运动的过度特定要求在特定的身体部位造成慢性压力时,因为它将增强整个身体,减少身体失衡,并有助于防止受伤。
最后但并非最不重要的是,练习一项体育活动会使精神紧张,并导致缺乏动力。MovNat使体育活动变得多样化和愉快,从而提高对专业活动实践的欣赏。
人们使用MovNat得到了什么结果?你有什么“成功”的故事吗?
我们确实有无数成功的故事,其中包括那些完全失去信心的人,他们发现在动nat中锻炼是有意义的,有效的,愉快的。
我们有很多这样的例子,他们曾经不得不处理恼人的伤病,或者缺乏行动能力,他们通过简单地将身体调整到自然的运动模式来解决问题。事实上,我们有越来越多的脊椎按摩师、物理治疗师和职业治疗师在他们的病人身上使用MovNat,作为治疗和治疗的补充,取得了很好的效果。
并不是所有有价值的转变都是戏剧性的,比如一个人减掉了很多体重,变得苗条了。更强的自尊乐动体育软件下载和自信呢?更大的精力乐动体育软件下载和适应力呢?更集中的精乐动体育软件下载神和更好的大脑功能呢?更强的与他乐动体育软件下载人互动的能力,一种社区意识呢?这些方面,以及其他许多方面,都是MovNat的积极成果,使它成为每个开始自然运动练习的人的成功故事。
如果你有机会告诉成千上万的人一件关于MovNat的事情,你会告诉他们什么?乐动体育软件下载
我会问他们,对老虎来说,最好的健身训练项目是什么?锻炼力量的器械,有氧运动的椭圆机,还有每天的拉伸运动?这将是滑稽的,因为,当然,老虎,和所有其他动物一样,只需要自然地移动。为什么人类会有不同呢?我们只是需要一种更有效的方法。
读者如何参与到MovNat中来?
一个简单的方法是自己探索你的自然运动潜力,就是看看我们每周5天发布的“MODs”(每日运动)movnat.com.MODs包括热身和移动动作,以及“组合”(电路),一个人可以开始与我们的程序。
但单靠探索是有限的,也不能代替直接指导。您可以学习技术,使您的运动有效和高效,确保安全的进展,并通过向我们的认证教练(定位室可以找到)学习来促进您的进步movnat.com).他们是接受过我们方法培训的专业人士,并将提供专家指导。
MovNat还在全球举办为期2天的培训研讨会,日期和地点也可以在网站上找到。最后,认真对待MovNat的人可以通过我们的3级认证计划之乐动体育软件下载一,这将允许他们教授并将自然运动的经验带到当地社区。
读者可以从哪里找到更多关于MovNat的信息?乐动体育软件下载
去www.movnat.com或谷歌MovNat,在博客上找到无数的媒体文章和评论。我们的认证手册也是一个伟大的阅读。
自2007年起,自然运动是我定义、推广并用于解释MovNat的一个简单方法。
图片来源:JustTooLazy
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