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如何判断食物是化石吗
我得到很多质疑是否一个特定的食物是穿越。乐动体育软件下载很难找出所有的化石从一开始,我把这一切。
请注意,这是被视为一个“严格”传统化石方针。有变化(脂肪损失、运动员、原始和自身免疫系统),但这是最常见的。
你可以下载我们的程序- paleo.io在奇怪的机会——但你不找到你正在寻找的东西,这是你如何确定食物是或不是穿越。乐动体育软件下载
不仅希望与这篇文章中,我们将向你展示什么食物是史前和什么食物,但也如何思考如何演变乐动体育软件下载确定食品是否穿越,如果它不是专门列在这里。
这样做,不仅会帮助你实现穿越一个更聪明,更有效的方式,同时也给你更多的控制你的饮食,你的决定,你的生活。
消除谷物
所有谷物——不管他们的起源——不是穿越。谷物、面包,小麦和pseudo-grains。
它们会引起血糖峰值、炎症和许多其他问题。避免他们,平原和简单。
更多的谷物,看看下面的文章:
消除乳制品
消除乳制品,特别是加工奶制品。牛奶特别是有大量的牛奶糖搞乱你的激素和胰岛素水平(影响脂肪存储)。
这是处理乳制品。
消除大豆
大豆不是穿越。
这是一个混合了纯素食者,以弥补人为限制蛋白质摄入,这将严重影响你的身体。
有很多伟大的化石的地方获取蛋白质。不要这样做。
消除豆类
豆类不是穿越,但我原谅你了,如果你不确定什么是“豆荚”。
我们回答这个问题在豆类(),但是他们pod-fruits——认为花生、大豆、豌豆等。
这些有很多的抗营养因子,防止你的身体吸收他们所做的一些有益的营养物质。
避免精制糖
精制糖、蔗糖或高果糖玉米糖浆都non-paleo食物。减少他们尽可能最好的你可以摧毁你的能量水平,你的荷尔蒙。
人造甜味剂、蔬菜油
这是人造甜味剂。不要吃它们。
代糖、蔗糖素等,避免他们。他们过度加工,而不是有利于你长期的。
对蔬菜油(菜籽油、玉米油等)。用椰子油。
加工食品
如果过度加工食品时,你应该避免它。一般来说,你可以剪下整个中间部分你的杂货店大多数日子里,没事的。
在这,看看杂货店甜甜圈的策略。
什么是重点
好的,所以只是谈论你不可能会令人沮丧。乐动体育软件下载
- 蔬菜
- 食草肉
- 海鲜和鱼
- 鸡蛋
- 水果
- 坚果
- 种子
专注于吃这些,你就会清楚。
生活的规则
如果你最终看史前食物和需要帮助的选择时间,这里有一些指导方针来帮助你做出最好的选择。
如果没有变坏,还不是很好
如果你的食物不变质,这意味着细菌不吃它。如果细菌不会吃它,这意味着你不应该。
如果它有几个月的保质期,抛弃它。
质量比数量
在选择食物时,当你可以选择的食物质量。他们对你更好,更富含营养的,并将给你更多的效果。
它并不总是意味着购买食草肉,但从你当地的肉店香肠是一个指数更好的选择比一般化的热狗。
做出明智的选择。
别惊慌失措关于有机乐动体育软件下载
如果你刚开始,不要担心会从一开始就有机。乐动体育软件下载并不是所有的
如果你要选择有机开始,从《十二金刚》(或列在这里的)。
《十二金刚》
重点更多特定的食物获得有机(如果选择),看看这篇文章。
嗯,这食物怎么样?乐动体育软件下载
这篇文章是作为一个框架来理解和实现穿越。不全面是世界上有成千上万的食物,所以我们选择地址按类别而不是由个人食物(和我们讨论了所有类别)。
此外,我们已经建立了一个应用程序来帮助你回答这个问题。我们超过3000食物清单数据库,它由paleo -艾米Kubal专家评审工作罗伯狼提出RobbWolf.com。
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克里斯汀说
发现这篇文章非常有用的概述的史前饮食。乐动体育软件下载然而,我注意到你的链接引用失踪(例子:更多的谷物,看看下面的文章,等等)。你介意编辑这篇文章包括他们当我有兴趣点击读这些文章吗?谢谢你的信息!