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如何判断一种食物是否属于旧石器时代
我收到了很多关于某种特定食物是否属于旧石器时代的问乐动体育软件下载题。很难从一开始就把所有的旧石器时代都搞清楚,所以我把它们都放在这里。
请注意,这被认为是“严格的”传统旧石器指导方针。有不同的(减脂、运动员、原始和自身免疫),但这是最常见的一种。
你可以随时下载我们的app - paleo.io-但如果你没有找到你想要的东西,下面是你如何判断一种食物是否是旧石器时代的。乐动体育软件下载
希望通过这篇文章,我们不仅能告诉你什么食物是旧石器时代的,什么食物不是如何看待旧石器时代乐动体育软件下载判断一种食物是否属于旧石器时代如果这里没有特别列出的话。
这样做,不仅能帮助你以更聪明、更有效的方式实施旧石器时代,还能让你更好地控制你的饮食、你的决定和你的生活。
消除谷物
所有的谷物——无论其来源如何——都不是旧石器时代的。谷物,面包,小麦和伪谷物。
它们会导致血糖升高、炎症和其他一系列问题。简单地避免它们。
要了解更多关于谷物的信息,请查看以下帖子:
消除乳制品
不要吃奶制品,尤其是加工过的奶制品。牛奶中含有大量的乳糖,会扰乱你的激素和胰岛素水平(影响脂肪储存)。
这是乳制品的情况。
消除大豆
大豆不是旧石器时代的。
这是素食主义者调制的一种混合物,用来弥补人为限制蛋白质摄入量对身体造成的严重破坏。
有很多很好的旧石器时代获取蛋白质的地方。不要这样做。
消除豆类
豆类不是旧石器时代的,但如果你不太确定“豆类”是什么,可以原谅你。
我们在这里回答关于豆类的问题(),但它们是豆荚水果-想想花生,豆类,豌豆等。
它们含有大量的抗营养物质,会阻止你的身体吸收一些有益的营养物质。
避免食用精制糖
精制糖、蔗糖或高果糖玉米糖浆都是非古食品。尽量减少它们,因为它们会破坏你的能量水平和荷尔蒙。
人造甜味剂,蔬菜,油
这是关于人工甜味剂的规定。不要吃。
代糖,三氯蔗糖等——都不要吃。它们被过度加工,从长远来看对你没有好处。
植物油也是如此(菜籽油、玉米油等)。用椰子油代替。
加工食品
如果一种食物加工过度,你应该避免食用。一般来说,在大多数日子里,你可以把你的杂货店的整个中间部分剪掉。
要了解更多,请查看杂货店甜甜圈策略。
关注什么
好吧,只谈论你不能拥有的东西会让人沮丧。乐动体育软件下载
- 蔬菜
- 食草肉
- 海鲜和鱼类
- 鸡蛋
- 水果
- 坚果
- 种子
专心吃这些东西,你就没事了。
生活准则
如果你最终选择了旧石器时代的食物,需要帮助在时间上做出选择,这里有一些指导方针可以帮助你做出最佳选择。
如果它不坏——那就不好
如果你的食物不会变质,那就意味着细菌不会吃它。如果细菌不吃它,那就意味着你也不应该吃。
如果它的保质期只有几个月,那就扔掉吧。
质胜于量
在选择食物时,如果可以的话,选择高质量的食物。它们对你更好,营养更密集,会让你的钱更有价值。
这并不总是意味着买草饲肉,但当地肉店的香肠是比普通热狗更好的选择。
做出明智的选择。
不要对有机食品感到恐慌乐动体育软件下载
如果你刚刚开始,从一开始就不要担心有机食品。乐动体育软件下载并不是所有的
如果你打算开始选择有机食品,就从这12种(或这里列出的)开始吧。
十二恶人
想要了解更多关于有机食物的信息(如果你选择的话),看看这篇文章。
嗯,这种食物怎么样?乐动体育软件下载
这篇文章是作为一个框架来理解和实现旧石器时代。这绝不是全面的,因为世界上有成千上万的食物,所以我们选择按类别而不是按单个食物来解决它们(我们已经涵盖了所有类别)。
除此之外,我们还开发了一个应用程序,帮助你在忙碌中回答这个问题。我们在数据库中列出了3000多种食物,并让旧石器专家艾米·库巴尔(Amy Kubal)对这些食物进行了审查,她对罗布·沃尔夫(RobbWolf)在RobbWolf.com上发布的作品进行了审查。
也就是说,如果你对一种特定的食物有疑问而不是在旧石器时代。IO数据库,给我发邮件让我知道。
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克里斯汀说
我发现这篇文章对旧石器饮食的概述很有帮助。乐动体育软件下载然而,我注意到你引用的链接缺失了(例如:关于谷物的更多信息,请查看以下帖子等)。你介意编辑这篇文章,把它们包括在内吗?因为我也有兴趣点击阅读这些文章?谢谢你提供的信息!