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如何使用精油
你是否刚接触精油,想知道如何使用它们?这些小瓶浓缩植物油非常有效。使用精油时,安全是关键因素。
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精油的用途非常广泛;它们可以用作芳香剂,局部应用于身体,并用于绿色清洁。继续往下读,了解更多精油在日常生活中的实际用途。
扩散
在家中使用精油最流行和最简单的方法是将它们扩散。扩散器从简单的芦苇扩散器,传统的蜡烛油燃烧器到现代超声波扩散器。它们都有相同的功能,释放精油到空气中,让你的空间充满香气。
实用性会促使你决定哪种类型的扩散器适合你。如果你家里有孩子和宠物,那么电子超声波扩散器是最好的,也是最安全的选择。
那么电子超声波扩散器是如何工作的呢?在水箱中倒入干净的水,直到水位线(重要的是不要过量注水)。接下来,加入你选择的精油5 - 10滴,记住不要用更多。有些气味比其他气味浓烈;通过实验找到你喜欢的力量。
更换盖子,然后打开扩散器,一些型号有不同的设置所需的时间长度。通过将精油蒸发到空气中,你可以清洁空气,创造一个放松、刺激或平静的氛围。这完全取决于你用什么精油来满足你的需求。
如果你感冒了,可以使用乳香精油来缓解呼吸道问题和咳嗽。薄荷油是清除鼻窦堵塞的理想选择。薰衣草、桉树和百里香精油的混合精油非常适合冬天,因为它们都具有抗病毒和抗菌的特性,当它们扩散时,可以清除空气中的细菌,帮助缓解感冒症状。1
蒸汽吸入
一种经过试验和测试的有效方法,将精油快速输送到你的身体系统。将水烧开,将碗装满一半,加入3-4滴单一精油或混合精油。然后在头上盖上一条毛巾,趴在碗上,记得闭上眼睛,呼吸。
你应该只“蒸”7-10分钟,轻松地呼吸,慢慢地深吸蒸汽。蒸汽吸入是治疗冬季感冒和紧张性头痛的最佳方法。
为了立即缓解鼻塞,可以使用柏树、乳香、松树、薄荷、桉树、百里香、肉桂和薰衣草精油的任何组合。百里香油被证明对包括呼吸道感染在内的耐药细菌非常有效。2
为了皮肤
精油对皮肤非常有益,可以有多种使用方法。当在皮肤上使用时,精油应该总是稀释在面霜、油、香脂、黄油或乳液中。
按摩
按摩是香薰治疗中使用精油在皮肤上的传统方式。按摩本身就能让人放松,并帮助淋巴系统排出体内毒素。添加精油的治疗效果是一个额外的奖励!
按摩油是用载体油,如甜杏仁,杏仁,大麻,椰子,或荷荷巴。一个基本的配方是在10ml的载体油中加入5滴精油。好的按摩精油有薰衣草、乳香、罗马洋甘菊、橙花、檀香、柏木和佛手柑。一项针对女性的研究表明,香薰按摩可以减小腰围,改善身体形象。3.4
面部清洁用品
精油对面部皮肤有很好的效果,可以帮助痤疮和斑点等皮肤问题。在脸上使用精油作为痤疮和问题皮肤的清洁剂,使用椰子油作为基础油,在10毫升椰子中加入5-6滴精油。或者你也可以在现有的洗面奶中加入精油。
特定的精油具有强大的抗菌和抗菌特性,已被证明对抗生素耐药性寻常痤疮有效。这些精油是橙子,甜罗勒,紫檀木,丁香,百里香和茶树;它们有助于减少疤痕,控制细菌生长,并可将痤疮严重程度降低75%。567
面部爽肤水和保湿霜
纵观历史,精油一直被女性用来寻找年轻皮肤和肤色的灵丹妙药。科学已经证明了精油在保护和帮助日晒损伤方面的一些显著好处。
乳香精油是一种突出的皮肤-它的抗炎特性减少浮肿和紧致皮肤。一项试验表明,使用含有乳香油(0.5%)的基础面霜的女性可以改善皮肤弹性,皮肤更光滑,细纹更少,太阳黑子的出现也明显减少。8
头发护理
精油对你的头发是一个很好的补充。实用清洁头皮而不干燥皮肤,帮助浓密头发,或只是增加光泽和光泽。
柠檬和洋甘菊精油可以用来轻柔地提亮你的头发。迷迭香精油是我最喜欢的刺激头发生长的精油。它对治疗压力性脱发很有效。茶树油、柠檬草油和薄荷油可以清洁头皮上多余的油脂,有助于治疗头皮屑。910
你可以从精油供应商那里购买基础洗发水。它们不含对羟基苯甲酸酯,也不含月桂醇硫酸钠(一种已知的刺激物)。在100毫升的瓶子里,加入10-15滴你选择的精油和5毫升大麻油或椰子油,只是为了额外的调理和光泽。11
洗澡
在忙碌的一天结束时,洗个热水澡可以放松紧张或疲劳的肌肉。在洗澡水中加入精油是享受其治疗和镇静功效的最简单方法之一。只需添加5-6滴你最喜欢的精油,就能真正放松-纯粹的幸福!
如果你不是一个早起的人,在沐浴时使用提神和刺激的精油来开始你的一天。迷迭香、柠檬草、薄荷和桉树精油肯定会让你的感觉振作起来。
洗脚
我们总是站着,脚可能是我们身体中最被忽视的部分。在散步、园艺或锻炼后泡个脚澡,疼痛就会消失。
脚和薄荷精油是完美的搭配。在足浴液中加入3-5滴,浸泡就能消除疲劳。薄荷对肌肉疼痛有好处。它对脚臭也有好处。
将包括薄荷在内的12种精油与热水中的盐混合后,发现它们有助于杀死导致脚气的真菌细菌。12
急救
在你的急救箱里准备一些重要的精油是必须的。
像茶树精油这样的抗菌和防腐剂可以用于昆虫叮咬、割伤和擦伤膝盖。茶树精油可以整齐地涂抹在成人皮肤上- 1滴擦在患处。对于3岁以上的儿童,将1滴稀释在5毫升(1茶匙)水中,用棉絮清洁擦伤的膝盖和缓解昆虫叮咬。13
薄荷油可以用来治疗紧张性头痛,当应用稀释到太阳穴区域。在茶中使用薄荷油来缓解消化系统症状,包括胀气和腹胀,这是有充分证据的。1415
薰衣草油对头痛也有好处,但这种油最适合治疗轻度烧伤和烫伤。研究表明,薰衣草油可以加速愈合过程,这被认为是由于薰衣草中的抗菌成分。如果你刚开始使用精油,薰衣草是最常用的急救精油。16
绿色清洗
精油的清洁特性是其实际用途的优点。精油是化学家用清洁产品的天然替代品。它们能有效地杀死家中表面的细菌和细菌。
对于绿色清洁,茶树、柠檬、葡萄柚、薄荷、薰衣草和松树的精油是最好的。只需在肥皂水中加入几滴精油作为地板清洁剂,或在水喷雾器中消毒厨房和浴室的表面。
最终的想法
精油的实际用途是无穷无尽的!如果你有兴趣在你的生活方式中更多地使用精油,有一些油是必须的。
薰衣草、薄荷、茶树、柠檬和乳香精油可以作为防腐剂、抗菌剂、镇静剂、消炎剂和清洁剂。这些精油有如此广泛的用途,是在你的生活中使用精油的很好的介绍。
选择精油时,你应该用鼻子;气味是因人而异的,一个人喜欢的味道对另一个人来说可能很难闻。最后,一定要阅读每种精油标签上的指导说明,并安全使用。
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源
- http://europepmc.org/abstract/med/2396397
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8805113
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- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12112282
这是我们的精油指南。看看我们的其他部分:
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