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精油对健康的好处
自然的治愈方法
近年来,精油越来越受欢迎。社交媒体上充斥着最初持怀疑态度的用户的故事,他们现在声称精油可以治愈他们。
长期以来,精油以其天然愈合能力而闻名,现在被用于健康水疗中心和医院。1
精油的使用方法有很多种;最流行的是通过扩散器或按摩油吸入芳香物质。精油被认为可以影响身体、情绪和心理健康,并改善整体健康。
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精油号称是一种整体疗愈疗法,但它真的是天然的疗愈方式吗?以下是精油对健康的一些主要益处。
减轻压力和焦虑
我们的现代生活是忙碌的——完成最后期限,延长工作时间,这些繁忙的生活方式会让一些人不堪重负,压力大,或焦虑。压力、焦虑和抑郁症状影响着美国4000万成年人。2
职业压力是心脏病和高血压的主要诱因。身体压力太大会导致免疫系统变弱,并可能导致疾病。3.4
建议使用放松技巧来减轻压力。有很多技巧,比如冥想、瑜伽、深呼吸练习和渐进式放松。许多这些技巧都用于压力管理,它们都有相同的原理——产生身体的自然放松反应。5
精油的镇静和放松特性可以帮助提升你的情绪,放松身心。研究表明,精油与现有的治疗方法一起工作,减少焦虑,增加积极的结果。6
一项研究使用了含有佛手柑精油的水蒸气,用于心理压力和焦虑。结果显示,吸入佛手柑油蒸气15分钟后,参与者的情绪有了显著改善,皮质醇水平也降低了。7
柑橘和薰衣草精油都被证明对免疫功能、情绪和抑郁有效。8910
促进睡眠
受干扰的睡眠模式会对你的生活方式和身体造成很大的破坏,甚至会导致疾病。你的身体需要睡眠。当你的肌肉放松,你的身体恢复活力,为接下来的24小时做好准备。11
不平衡你的自然昼夜节律(24小时生物钟)会让你在日常工作中感到疲劳和效率低下。情绪变化、嗜睡、睡眠障碍,如失眠和嗜睡是昼夜节律不平衡的常见症状。12
失眠影响着美国30-35%的成年人。根据美国疾病控制和预防中心(CDC)“超过三分之一的美国成年人经常睡眠不足。”13
精油可以帮助放松身体和大脑引发睡意。关于薰衣草精油镇静镇静功效的研究表明,它对治疗失眠和提高睡眠质量有效。
一项研究表明,参与者在睡前吸入薰衣草精油可以提高睡眠质量。其他研究则使用薰衣草精油在扩散器中治疗失眠。结果再次表明薰衣草精油是改善轻度至中度失眠的安全治疗方法。1415
放松
芳香疗法在按摩中使用精油。按摩帮助身体进入休息和放松的恢复模式。芳香治疗师提倡在按摩油中添加精油,增加按摩的益处。16
在按摩过程中,精油的香气被吸入,有助于身心放松,降低脉搏频率和血压。局部应用精油进入肌肉组织,改善血液循环,减少炎症,帮助身体组织放松。17
特定的精油具有镇静和放松的特性。使用这些精油有助于降低脉搏率,血压,创造一个更平静、更放松的心情。
一项研究使用玫瑰精油吸入降低呼吸频率,参与者报告感觉平静和放松。这显示了玫瑰精油在主流医学中的放松特性的潜在用途。18
研究表明,薰衣草和依兰精油在吸入香气或按摩皮肤时也有放松和镇静的作用。1920.
还有其他一些具有镇静作用的主要精油。乳香、薄荷和洋甘菊值得一提。这些精油具有镇静和即时放松的效果。在洗澡水中加入几滴这些精油可以用来洗澡。
帮助缓解疼痛
疼痛是疾病的常见症状。精油在某些情况下可以帮助缓解疼痛。它们的抗炎特性可以帮助缓解发炎组织损伤引起的头痛。
马郁兰、黑胡椒、薰衣草和薄荷精油被用于乳霜基础,每天用于颈部疼痛。研究表明,与对照组相比,使用精油膏的参与者在颈部疼痛和活动能力方面有显著改善。这项研究表明,这种乳膏中精油的组合应该进一步开发以帮助颈部疼痛。21
精油似乎对关节炎疼痛有效。乳香精油的抗炎特性显示出用于治疗关节炎炎症症状的潜力,并有可能作为治疗骨关节炎的疗法。22
一项研究使用姜和橙精油进行按摩。参与者都是患有严重膝盖疼痛的老年人。精油按摩改善身体机能,膝盖疼痛程度明显减轻。23
薰衣草、玫瑰和鼠尾草精油可以帮助缓解严重的痛经。一项使用精油腹部按摩技术的研究表明,接受治疗的参与者痛经严重程度明显较低。24
薰衣草、洋甘菊和薄荷精油也被证明有助于减轻头痛、偏头痛、肌肉疼痛和耳痛。
清洗
细菌和细菌不断地攻击人体的免疫系统。精油能很好地对抗细菌和细菌。许多精油具有抗菌、抗病毒和抗真菌的特性,使它们能够有效地对抗感染。
涂抹精油可以清洁空气,清除细菌、病毒和空气中的细菌。特别有助于对抗感冒和流感病毒,并缓解症状,如鼻塞。
用精油代替家用清洁产品可以清洁细菌、细菌和真菌,而不会产生刺鼻的化学气味。2526
当局部涂抹在皮肤上时,精油已被证明可以对抗细菌感染。在医院里,对抗生素有抗药性的细菌难以控制。
研究表明,抗生素精油已被证明是控制耐甲氧西林金黄色葡萄球菌和抗真菌念珠菌的一种更便宜的替代治疗方法。效果最好的精油有茶树油、桉树油、百里香油、柠檬油、柠檬草油、牛至油和肉桂油。薰衣草、檀香、天竺葵、葡萄柚、薄荷和丁香精油都对多种耐药细菌菌株表现出极大的效果。272829
结论
尽管精油对健康有益,但它们绝不能被认为是处方药的替代品。精油的流行导致了很多缺乏正确知识的自我护理方法。
精油应谨慎使用,并遵循安全指南。精油应该安全地储存在儿童和宠物够不到的地方。精油不应内服,它们可能有毒。
最好咨询合格的芳香治疗师,他们可以用受过教育的知识指导个性化的治疗。30.
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源
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这是我们的精油指南。看看我们的其他部分:
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