这是一顿非常健康的饭,会让你饱腹,满足你的味蕾。一顿饭你还能要求什么呢?享受吧!
奶油番茄鸡汤炖锅
份
8
卡路里
21
千卡
成分
- 3.去骨去皮鸡胸肉
- 3.汤匙大蒜(切丁,根据口味调整)
- 1汤匙意大利调味料(晾干后,注意有害添加剂,确保“干净”)
- 1可以全脂椰奶
- 1可以西红柿(切丁,无糖)
- 2 gydF4y2Bac骨汤*(食谱见//www.amomentntime.com/super-easy-bone-broth-crockpot/)
- 1月桂叶
- 1汤匙黄油
指令
-
把所有的东西都加入到炖锅里,搅拌,使调味料均匀分布。
-
小火煮9小时或大火煮6小时。
-
煮好后,鸡肉应该很容易分开。用钳子把鸡肉从炖锅里拿出来,用两把叉子把鸡肉切成丝。
-
把鸡肉放回汤里,搅拌均匀。
-
享受吧!
配方笔记
冻结井
营养成分
奶油番茄鸡汤炖锅
每份份量
卡路里21
脂肪的热量18
每日摄入量% *
脂肪2 g
3%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪0.1克
单不饱和脂肪0.4克
胆固醇4毫克
1%
钠2毫克
0%
钾23毫克
1%
碳水化合物2 g
1%
纤维0.2克
1%
糖0.1克
0%
蛋白质0.4克
1%
维他命A50个国际单位
1%
维生素C3.3毫克
4%
钙0.4毫克
0%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版
凯蒂·弥尔顿说
这是我的新最爱之一,已经成为我们厨房的主食。我在冰箱里冷冻了几品脱,以备做饭不在日程安排内时用。享受吧!
NF说
原来的汤很美味,但我不知道少了什么,少了什么。我准备了鸡肉、肉汤、椰奶、西红柿、大蒜、黄油,用咖喱粉代替意大利调味料,加入2-3个预先煮好的红薯泥(按口味加入咖喱和红薯)。宾果,让人联想到泰国或印度菜。太棒了。甜味,椰子味,浓郁的番茄味,肉味。完美的。