菜花经常被人遗忘和忽略,但这是一个伟大的穿越成分。这道菜只有四个步骤,最后,剩下一顿美味的饭,会让你感觉新鲜。完美的。
菜花塔博勒色拉
份
6
卡路里
16
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba头花椰菜
- 2 16oz包葡萄西红柿(一半)
- 1克ydF4y2Bac香菜(新鲜切碎)
- 1/8c柠檬汁
- 1/8c酸橙汁
- 1/2汤匙大蒜粉
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
使用食物处理器,切碎的整个头花椰菜和搁置在一个大碗里。
-
把西红柿和花椰菜。
-
加入香菜、柠檬、酸橙汁、大蒜粉,盐和胡椒调味。
-
如果需要额外香菜装饰。
营养成分
菜花塔博勒色拉
每份金额
卡路里16
卡路里来自脂肪2
% *每日价值
脂肪0.2克
0%
饱和脂肪0.01克
0%
多不饱和脂肪0.02克
不饱和脂肪0.1克
钠19毫克
1%
钾231毫克
7%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维生素C19.8毫克
24%
钙30毫克
3%
铁0.7毫克
4%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Kemell Sookey说
塔博勒色拉没有香菜吗?
凯蒂·弥尔顿说
Kemell,
我们想调整一点这道菜,但随意替代欧芹的香菜如果你想更传统。
欢呼,
凯蒂
阿里说
百胜。我先炒花菜,添加了休息和放在冰箱里当我的大马哈鱼煮熟。
凯蒂·弥尔顿说
阿里,
有趣的转折;爆炒。得到的吗?
谢谢你的分享,
凯蒂