花椰菜经常被遗忘和忽视,但它是一种很好的古食材。这个食谱只有四个步骤,在它的最后,你会得到一顿美味的饭菜,让你感觉新鲜。完美的。
菜花塔博勒色拉
份
6
卡路里
16
千卡
成分
- 1克ydF4y2Ba头花椰菜
- 2 16oz包葡萄西红柿(一半)
- 1克ydF4y2Bac香菜(新鲜切碎)
- 1/8c柠檬汁
- 1/8c酸橙汁
- 1/2汤匙大蒜粉
- 盐和胡椒(品尝)
指令
-
用食品加工机,把整个花椰菜头切碎,放在一个大碗里。
-
西红柿对半切开,加入花椰菜中。
-
加入香菜、柠檬汁、蒜粉、盐和胡椒粉调味。
-
如果需要的话,可以再加一些香菜。
营养成分
菜花塔博勒色拉
每份份量
卡路里16
来自脂肪的热量2
每日摄入量% *
脂肪0.2克
0%
饱和脂肪0.01克
0%
多不饱和脂肪0.02克
单不饱和脂肪0.1克
钠19毫克
1%
钾231毫克
7%
碳水化合物3 g
1%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质1克
2%
维生素C19.8毫克
24%
钙30毫克
3%
铁0.7毫克
4%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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Kemell Sookey说
塔博勒不加欧芹?
凯蒂·弥尔顿说
Kemell,
我们想在这个食谱中稍微改变一下,但如果你想要更传统的东西,可以用欧芹代替香菜。
欢呼,
凯蒂
阿里说
百胜。我先把花椰菜炒一下,加入剩下的,然后在三文鱼煮好的时候放进冰箱。
凯蒂·弥尔顿说
阿里,
有趣的转折;先翻炒。变成糊状了吗?
谢谢分享!
凯蒂