谁不喜欢美味丰盛的炖牛肉呢?但为什么不更进一步,稍微改变一下呢?加入一些香料和大蕉,你会发现你的朋友和家人会非常渴望尝试的一顿独特的美味佳肴!
慢炖锅里的加勒比炖牛肉
份
6
卡路里
392
千卡
成分
- 1.5磅炖牛肉(切成块)
- 3.大蕉(去皮切成块)
- 3.c羽衣甘蓝(切)
- 3.c水
- 3.汤匙烟熏辣椒粉
- 3.汤匙大蒜粉
- 盐(品尝)
- 1汤匙甜胡椒
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙辣椒(或更多)
指令
-
大蕉去皮切成块。放入慢炖锅。
-
如果还没有切丁,把炖肉切成1英寸长的块,放入慢炖锅中。
-
加入调味料慢炖,搅拌均匀,使大蕉和牛肉都被均匀地包裹。
-
加入羽衣甘蓝和水。拌匀。
-
把慢炖锅开小火煮8小时。
-
烹饪完成后,你可以把牛肉切成丝或保留成块。
配方笔记
冻结井
营养成分
慢炖锅里的加勒比炖牛肉
每份份量
卡路里392
来自脂肪的卡路里216
每日摄入量% *
脂肪24 g
37%
饱和脂肪9g
56%
多不饱和脂肪1g
单不饱和脂肪10克
胆固醇107毫克
36%
钠490毫克
21%
钾397毫克
11%
碳水化合物9克
3%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质34 g
68%
维他命A650国际单位
13%
维生素C5毫克
6%
钙20毫克
2%
铁4毫克
22%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
今天下载您的免费旧石器时代入门套件!
- 3天旧石器饮食计划
- 旧石器饮食综合购物清单
- 我们最喜欢的5种旧石器饮食食谱乐动体育手机最新版