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加勒比海在慢炖锅炖牛肉
份
6
卡路里
392年
千卡
成分
- 1.5磅牛肉炖肉(切成块)
- 3大蕉(去皮,切成块)
- 3c羽衣甘蓝(切)
- 3c水
- 3汤匙烟熏辣椒粉
- 3汤匙大蒜粉
- 盐(品尝)
- 1汤匙甜胡椒
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙辣椒口味(或更多)
指令
-
大蕉皮,切成块。慢炖锅中。
-
如果不是丁已经炖肉切成1英寸的片段和增加慢炖锅。
-
慢炖锅加调味料搅拌均匀,这样两个大蕉和牛肉是均匀涂布。
-
把羽衣甘蓝和水。拌匀。
-
打开慢炖锅低,煮8小时。
-
烹饪完成后,就可以将牛肉或保持块。
配方笔记
冻结井
营养成分
加勒比海在慢炖锅炖牛肉
每份金额
卡路里392年
216卡路里来自脂肪
% *每日价值
脂肪24 g
37%
饱和脂肪9克
56%
多不饱和脂肪1克
不饱和脂肪10克
胆固醇107毫克
36%
钠490毫克
21%
钾397毫克
11%
碳水化合物9克
3%
纤维2 g
8%
糖2 g
2%
蛋白质34 g
68%
维他命A650国际单位
13%
维生素C5毫克
6%
钙20毫克
2%
铁4毫克
22%
*每日价值百分比是基于2000卡路里的饮食。